Những rủi ro và nguy hiểm của chế độ ăn này là gì?
Bất cứ ai không tập trung vào chủ đề dinh dưỡng sẽ ghi sai chất béo là “thực phẩm xấu”. những thứ này không do cơ thể tự sản xuất. Chúng không thể thiếu và đóng một vai trò quan trọng trong hormone và quá trình trao đổi chất khác. Do đó, việc từ bỏ nghiêm ngặt bất kỳ loại chất béo nào có thể dẫn đến các rối loạn đe dọa trong hệ thống.
Đánh giá y tế về chế độ ăn uống
Với Low Fat Diät, nó không quan tâm từ quan điểm y tế ít nhất là với việc thực hiện đúng sức khỏe-cách nuôi dưỡng endangering. Bởi giám sát các chất dinh dưỡng vĩ mô và vi lượng, hoàn toàn có thể ăn uống lành mạnh và cân bằng chế độ ăn uống theo khái niệm của Chế độ ăn kiêng ít chất béo. Ngoài ra, bạn có thể giảm cân ổn định, lành mạnh bằng cách giảm lượng calo vừa phải.
Điều quan trọng là phải theo dõi việc cung cấp các axit béo thiết yếu bên cạnh việc ăn nhiều protein, ngăn ngừa sự cố cơ bắp. Chúng bao gồm trên tất cả các axit béo không bão hòa và đa không bão hòa. Chúng nằm trong số các khối xây dựng mà cơ thể không thể tự sản xuất và phải được hấp thụ qua thức ăn.
Chúng không thể thiếu trong quá trình chuyển hóa hormone và các quy trình khác trong cơ thể. Đặc biệt là trong trường hợp tác dụng phụ do ăn ít chất béo, thực phẩm bổ sung nên được sử dụng nếu cần thiết. Những phàn nàn ban đầu do nguồn cung cấp carbohydrate giảm sẽ biến mất sau một thời gian và không được ngăn cản việc thực hiện các hoạt động thể thao hoặc thậm chí là gánh nặng cho cuộc sống hàng ngày. Nếu không, việc chấm dứt chế độ ăn uống cũng nên được xem xét.
Có những chế độ ăn thay thế nào cho chế độ ăn ít chất béo?
Ai muốn giảm cân nhanh chóng và cho nó cũng sức khỏe rủi ro cũng như sự gia tăng sau khi hoàn thành để chấp nhận mong muốn, nhiều hướng dẫn theo các từ khóa chế độ ăn kiêng hoặc chế độ ăn kiêng đơn sẽ tìm thấy. Đây là những nghiêm ngặt chế độ ăn uống kế hoạch, thường được thiết kế để trở thành lương thực chính. Chúng thường cực kỳ thấp trong carbohydrates và rất ít calo, hứa hẹn thành công lớn trong một thời gian ngắn, nhưng không thể và không nên dùng như một hình thức dinh dưỡng lâu dài.
Một thay thế có thể so sánh được với chế độ ăn ít chất béo là chế độ ăn ít carb hoặc là chế độ ăn mayo, trong đó lượng carbohydrate giảm xuống và năng lượng được cung cấp chủ yếu dưới dạng protein từ thịt, cá, trứng và các sản phẩm từ sữa. Một chế độ ăn kiêng rất linh hoạt và dễ kết hợp dẫn đến giảm cân là chế độ ăn cân bằng dưới dạng chế độ ăn hỗn hợp. Cuối cùng, nó là calo cân bằng Điều đó có ý nghĩa quyết định: nếu bạn ăn ít hơn mức tiêu thụ, bạn sẽ giảm cân vì cơ thể sử dụng chất béo dự trữ.
Chế độ ăn hỗn hợp chỉ theo dõi lượng calo cân bằng bằng cách đếm calo đơn giản hoặc một hệ thống điểm như Weight Watchers. Tất cả các loại thực phẩm đều được cho phép ở mức độ vừa phải, nhưng ở đây, giá trị cần được đặt trên một chế độ ăn uống cân bằng: nó chứa đủ protein, chất béo lành mạnh, phức hợp carbohydrates và chất xơ, vitamin và các nguyên tố vi lượng. Ngoài ra, mức giảm có thể bị ảnh hưởng tích cực bởi tập thể dục hoặc hoạt động thể thao. Các hệ tim mạch và hiệu suất thể chất cũng được hưởng lợi từ độ bền và sức mạnh đào tạo.
