Chế độ ăn kiêng giảm cân là gì?
Chế độ ăn kiêng ăn kiêng ngày càng trở nên phổ biến và liên tục trang trí các trang bìa tạp chí mới. Họ hứa hẹn thành công về doanh số bán hàng lớn trong vòng vài ngày. "Crash" có nghĩa là bạo lực và nhanh chóng.
Nhiều chế độ ăn kiêng hứa hẹn giảm cân tới 5 hoặc thậm chí 7kg trong 7 ngày. Hầu hết các chế độ ăn kiêng được gọi là chế độ ăn kiêng đơn, tức là chế độ ăn kiêng trong đó chỉ có thể ăn một hoặc rất ít loại thực phẩm trong một khoảng thời gian nhất định. Hiệu quả của chế độ ăn kiêng giảm cân còn rất nhiều tranh cãi và thường tác động đáng sợ của yoyo kéo theo việc giảm cân nhanh chóng.
Có những chế độ ăn kiêng nào?
Hầu hết các chế độ ăn kiêng được gọi là chế độ ăn kiêng đơn. Điều này có nghĩa là chỉ một hoặc một vài loại thực phẩm có thể được tiêu thụ trong một khoảng thời gian nhất định. Trái dứa chế độ ăn uống chỉ cho phép tiêu thụ trái cây kỳ lạ trong bối cảnh của chế độ ăn kiêng này.
Giá trị enzyme của dứa có tác dụng làm tan mỡ dự trữ trong cơ thể. Các cải bắp canh chế độ ăn uống cũng là một trong những chế độ ăn kiêng lâu đời nhất. Tuy nhiên, nhiều người cảm thấy khó khăn khi dính vào điều này chế độ ăn uống trong một thời gian dài vì canh rất đơn điệu, ăn không hết và đầy hơi thường xuyên phát triển.
Trong chế độ ăn kiêng trứng, chỉ được ăn trứng với số lượng 25 quả và ít chất béo. Các chế độ ăn kiêng vừa phải hơn cũng phổ biến: trái cây hoặc chế độ ăn uống rau. Trong chế độ ăn trái cây phổ biến, hơn một kg trái cây tươi được ăn hàng ngày, trong khi tất cả các loại thực phẩm khác đều bị cấm.
Tình hình tương tự với chế độ ăn uống rau, nơi bạn có thể ăn no. Các loại rau có thể được ăn như rau sống, nước ép rau, súp hoặc sinh tố. Trái cây hoặc chế độ ăn uống rau có thể được giới hạn ở một số sản phẩm, ví dụ chỉ rau xanh, chỉ táo, v.v.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tránh carbohydrates, bạn có thể thử một chế độ ăn kiêng dựa trên carbohydrate, chẳng hạn như chế độ ăn kiêng khoai tây, chế độ ăn kiêng khoai tây và trứng hoặc ăn kiêng gạo. Một dạng đặc biệt của chế độ ăn kiêng là chế độ ăn kiêng 24 giờ, cho phép bạn ăn 1200 calo một ngày. Thực phẩm giàu protein và ít calo. Các đơn vị tập luyện thể thao mạnh mẽ đạt được hiệu quả giảm cân, vì cơ thể lấy năng lượng từ chất béo dự trữ.
Quy trình của chế độ ăn kiêng va chạm
Chế độ ăn kiêng không lành mạnh về lâu dài, vì vậy bạn nên giới hạn thời gian của chế độ ăn kiêng trong một vài ngày. Tùy thuộc vào chế độ ăn kiêng mà bạn quyết định, chỉ có thể ăn những thực phẩm thích hợp và những thực phẩm khác là cấm kỵ. Bạn cũng nên hạn chế đồ uống, tức là nếu có thể, hãy tránh cà phê với sữa, tránh đồ uống có đường và tránh xa rượu. Nước và trà không đường nên uống với số lượng lớn. Nếu bạn có đủ năng lượng mặc dù ít calo, nên tập các môn thể thao nhẹ nhàng, chẳng hạn như kéo dài bài tập, đi bộ hoặc yoga.
