Thiếu ngủ do căng thẳng
Căng thẳng có liên quan mật thiết đến việc thiếu ngủ. Một trong hai căng thẳng có thể là nguyên nhân dẫn đến ngủ thiếu thốn, hoặc biến chứng do thiếu ngủ. Bất kể khía cạnh nào trong hai khía cạnh đã kích hoạt khía cạnh kia, một cơ chế tuần hoàn có thể nhanh chóng phát triển trong đó ngủ thiếu thốn và căng thẳng làm trầm trọng thêm nhau.
Thêm vào đó, các phương tiện truyền thông ngày nay, chẳng hạn như truyền hình, internet và điện thoại di động, thường là nguồn gây căng thẳng thường xuyên. Trong số các biến chứng của thiếu ngủ do căng thẳng trước hết là mất tập trung và hoạt động trí óc. Điều này thường dẫn đến khó khăn với khách hàng, đồng nghiệp hoặc cấp trên, đặc biệt là trong cuộc sống nghề nghiệp, và từ đó dẫn đến căng thẳng tâm lý.
Sự căng thẳng tâm lý này đến lượt nó có thể được chuyển sang cuộc sống xã hội xa hơn trong gia đình và vòng kết nối bạn bè và do đó cuối cùng quyết định toàn bộ cuộc sống của người bị ảnh hưởng. Do ảnh hưởng lẫn nhau của căng thẳng và thiếu ngủ, điều cốt yếu là phá vỡ cơ chế chu kỳ này. Sẽ rất hữu ích nếu người liên quan trước hết xem xét lĩnh vực nào của cuộc sống mà thiếu ngủ và căng thẳng gây ra hậu quả nghiêm trọng nhất. đáng kể để đối phó với các vấn đề một cách nhất quán và không thương tiếc.
Giải quyết những phàn nàn giữa bạn bè và gia đình cũng thường là một bước quan trọng để cải thiện tình hình. Những điều này thường có thể giải thích lý do đằng sau các triệu chứng của ngủ thiếu thốn không đủ độ chính xác và do đó có xu hướng hiểu sai hành vi. Vợ / chồng của một người bị ảnh hưởng có thể nghĩ rằng đối tác của họ đã mất hứng thú với họ hoặc điều gì đó tương tự. Một cách tốt khác để ảnh hưởng tích cực đến phức hợp phàn nàn do thiếu ngủ và căng thẳng là thể dục thể thao. Nó có thể giúp "xóa cái đầu”Theo nghĩa chân thật nhất của từ này, vì một mặt nó có thể đưa người liên quan thoát khỏi trạng thái hôn mê và mệt mỏi trong thời gian ngắn và mặt khác kích hoạt giấc ngủ do kiệt sức về thể chất.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
