Thiếu ngủ ở trẻ em
Thiếu ngủ ở trẻ em là một vấn đề chính vì giấc ngủ đủ và lành mạnh là điều cần thiết cho sự tăng trưởng và các quá trình phát triển đa dạng của trẻ em. Nó biểu hiện ở trẻ em thông qua các triệu chứng tương tự như ở người lớn. Các thiếu tập trung gây ra các vấn đề ở trường, trong khi sự mệt mỏi dai dẳng có thể làm giảm các mối liên hệ xã hội.
Thiếu ngủ trở thành một mối đe dọa ở trẻ em khi chúng không còn nhận thức được sự nguy hiểm của giao thông đường bộ, ví dụ như trên đường đến trường, do mệt mỏi. Ngoài ra, người ta thấy rằng trẻ em có ngủ thiếu thốn dễ mắc các hành vi dễ thấy như hội chứng tăng động hoặc rối loạn hành vi xã hội. Ngoài ra, một kết nối rõ ràng giữa ngủ thiếu thốn và thừa cân ở trẻ em đã được xác định.
Nhưng chính xác thì cái gì là đủ dài và cái gì là quá ít? Câu hỏi này không thể được trả lời một cách khái quát, vì mỗi đứa trẻ đều có những nhu cầu khác nhau. Tuy nhiên, một số hướng dẫn gần đúng có thể được xây dựng: Ví dụ: trẻ sơ sinh nên ngủ ít nhất 13 giờ trong năm đầu đời, trong khi 11-12 giờ được coi là thích hợp cho mẫu giáo trẻ em.
Ngược lại, trẻ em tiểu học nên học khoảng 10 giờ và trẻ em và thanh thiếu niên từ 11 đến 15 tuổi khoảng 9 giờ. Đối với phụ huynh có con đang đi học, việc quan sát chính xác trẻ ngủ bao lâu vào cuối tuần là điều nên làm để xác định nhu cầu ngủ tự nhiên của trẻ. Thông tin này sau đó cung cấp định hướng về thời gian tối ưu để trẻ đi ngủ trong tuần.
Nếu đứa trẻ gặp khó khăn đặc biệt trong việc đi vào giấc ngủ, thì đó là một biện pháp hợp lý để khuyến khích trẻ chơi thể thao hoặc tập thể dục nói chung. Tuy nhiên, ngày càng thường xuyên hơn, trẻ em đã có dấu hiệu của các giai đoạn trầm cảm, có thể gây ra tình trạng thiếu ngủ, đặc biệt là cản trở chúng đi vào giấc ngủ. Trong những trường hợp này, cần tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý trẻ em và thanh thiếu niên.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
