Hậu quả của việc thiếu ngủ

Giới thiệu

Thiếu ngủ rõ rệt có thể gây ra nhiều hậu quả về thể chất. Mặt khác, các khía cạnh xã hội và tâm lý, cũng như các khía cạnh sinh học và vật lý, mặt khác có thể được phân biệt. Thiếu ngủ cũng có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho trẻ sơ sinh và trẻ em.

Hậu quả thể chất và tâm lý của việc thiếu ngủ

Thiếu ngủ rõ ràng trước hết dẫn đến mệt mỏi, có thể mạnh khác nhau tùy thuộc vào sự phát triển của tình trạng thiếu ngủ. Điều này mệt mỏi thường dẫn đến các vấn đề trong cuộc sống hàng ngày và trong công việc, đặc biệt nếu nó không chỉ xảy ra thỉnh thoảng mà trở thành quy luật. Đây là trường hợp với mãn tính mệt mỏi.

Cả việc đối phó với đồng nghiệp hoặc cấp trên và với bạn bè và thành viên trong gia đình đều trở nên khó khăn hơn do sự giảm tập trung và hiệu suất do thiếu ngủ. Ngoài ra, sự mệt mỏi thường trực ngày càng hạn chế các hoạt động xã hội. Tất cả những khó khăn xã hội này thường có tác động rất lớn đến tâm trạng của những người bị ảnh hưởng.

Về lâu dài, trầm cảm thậm chí có thể phát triển. Tâm trạng chán nản khiến nhiều người trong số những người bị ảnh hưởng suy nghĩ và tuyệt vọng về tình trạng của mình, điều này thường khiến bạn khó ngủ và mất ngủ cả đêm. Điều này tạo ra một chu kỳ thường chỉ có thể bị phá vỡ bằng các biện pháp điều trị nhắm mục tiêu, chẳng hạn như thuốc ngủ.

Hậu quả vật lý - sinh học của ngủ thiếu thốn bao gồm trên tất cả các rối loạn chuyển hóa. Chúng có thể được kích hoạt bởi mức tăng cortisone trong máu. Cortisone còn được gọi là hormone căng thẳng và dẫn đến tăng máu đường, như trường hợp khác của bệnh nhân tiểu đường.

Ngoài ra, thường có rối loạn hormone tuyến giáp. cân bằng, có thể gây ra nhiều triệu chứng như cao huyết áp hoặc đánh trống ngực. Hơn nữa, người ta đã quan sát thấy rằng có mối liên hệ giữa thiếu ngủ và tăng cân hoặc thừa cân. Điều này là do thực tế là máu nồng độ leptin thấp hơn đáng kể ở những người bị ảnh hưởng.

Đây là một loại protein cung cấp cho não một cảm giác no. Ngoài tác động của nội tiết tố, thiếu ngủ còn có tác động xấu đến làn da: dẫn đến mí mắt bị sụp xuống mạnh hơn, quầng thâm dưới mắt sậm màu hơn và thúc đẩy hình thành nếp nhăn. Một hậu quả có thể có khác của việc thiếu ngủ là sự phát triển của cái gọi là Hội chứng chân tay bồn chồn: đây là căn bệnh đặc trưng bởi rối loạn cảm giác và chân đứng ngồi không yên.

Thông thường, những người bị ảnh hưởng cố gắng giữ cho đôi chân của họ "nổi" suốt cả ngày bằng cách tiêu thụ nhiều cà phê hoặc nước tăng lực - trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, thậm chí cả chất kích thích bất hợp pháp. Tuy nhiên, nếu các loại thuốc này được dùng quá muộn vào buổi tối, điều này có thể dẫn đến khó ngủ và do đó làm tăng thêm tình trạng thiếu ngủ. Điều này là do chu kỳ bán rã của caffeine trong máu khoảng 3-4 giờ.

Điều này có nghĩa là 3-4 giờ sau khi uống, một nửa số caffeine vẫn còn trong máu! Kết quả là, nếu một người vẫn uống một tách cà phê lúc 4 giờ chiều thì vẫn có một phần tư số caffeine từ chiếc cốc này vào máu anh ấy lúc 11 giờ đêm Điều này làm rõ lý do tại sao nên giảm uống cà phê đáng kể từ đầu giờ chiều hoặc ngừng uống cà phê hoàn toàn.