Dự phòng
Để không phát triển đau ở vùng cột sống cổ ngay từ đầu, việc đảm bảo đúng tư thế là điều cần thiết. Các bài tập tăng cường thường xuyên của cơ liên quan đến kéo dài bài tập có tác dụng bảo vệ. Thừa cân nên được giảm bớt.
Đặc biệt là những người thường xuyên tiếp xúc với căng thẳng thúc đẩy cổ đau nên chắc chắn rằng họ tìm cách để đối phó với căng thẳng này. Điều này có thể được thực hiện một mặt bằng cách tập thể dục, nhưng cũng có thể bằng cách nói chuyện với các nhà trị liệu tâm lý. Có ý thức hết thời gian và thư giãn bài tập có thể giúp tránh cổ đau.
Nói chung, bản nháp và chuyển động quay đột ngột của cái đầu nên tránh. Nếu bạn chủ yếu ngồi vào máy tính, bạn nên đảm bảo rằng màn hình ngang tầm mắt hoặc thấp hơn một chút để cổ cơ bắp không thường xuyên bị gắng sức. Tốt nhất là nên rút ngắn thư giãn nghỉ giữa hiệp, trong đó cột sống cổ và các cơ tương ứng được thả lỏng một cách có ý thức.
Tiên lượng
Vì hầu hết các phàn nàn về cổ đều có nguồn gốc không phức tạp, chúng thường tự biến mất sau tối đa ba tuần. Tuy nhiên, những người bị đau cổ do căng thẳng tâm lý và căng thẳng có thể bị ảnh hưởng bởi nó trong khoảng thời gian không đều đặn. Tuy nhiên, với việc phòng ngừa thích hợp và thay đổi lối sống với sự vận động đầy đủ và tăng cường cơ bắp, thường có thể đạt được sự tự do khỏi các phàn nàn.
Nếu cơn đau đã trở thành mãn tính, việc điều trị thành công thường khó khăn hơn. Chúng trở lại thường xuyên hơn và có thể rất dai dẳng. Tuy nhiên, liệu pháp điều trị chuyên sâu, cũng phụ thuộc phần lớn vào sự hợp tác của bệnh nhân, thường có thể mang lại sự cải thiện. Tiên lượng phức tạp đau cổ phụ thuộc vào bệnh cơ bản.
