Làm thế nào việc này có thể hoạt động nếu tôi phải làm ca đêm? | Mỏng khi ngủ

Làm thế nào việc này có thể hoạt động nếu tôi phải làm ca đêm?

Ca đêm có thể trở thành một vấn đề đối với nhiều người theo đuổi giấc ngủ chập chờn chế độ ăn uống. Bởi vì giấc ngủ dựa trên nhiều thứ đang thay đổi. Theo nhà phát minh của mỏng trong giấc ngủDetlef Pape, nó vẫn có thể hoạt động bằng cách dịch chuyển 5 giờ giữa các bữa ăn.

Điều đó có nghĩa là nếu một người trở về nhà sau ca làm đêm, người ta phải dùng bữa ăn giàu carbohydrate trước khi ngủ cho chính mình. Một hỗn hợp chế độ ăn uống sau khi thức dậy và sau đó là bữa ăn giàu protein vào ban đêm. Bạn cũng có thể nấu nước dùng trong trường hợp cần thiết, nếu bạn không thể qua đêm mà không có nó, hoặc ăn một quả trứng. Tuy nhiên, điều này chỉ nên xảy ra trong những trường hợp ngoại lệ.

Thon gọn trong giấc ngủ và rượu bia - điều đó có hợp nhau không?

Rượu nên được giảm đến mức tối thiểu trong khi ngủ nhẹ vì nó ngăn ngừa đốt cháy chất béo. Thêm vào đó, rượu đã cạn calo, tức là nó không có giá trị dinh dưỡng lớn. Tuy nhiên, nó được cho phép trong khi Slim ngủ, ngay cả khi chỉ với một lượng nhỏ. Đối với bữa tối, bạn được phép uống nửa lít bia hoặc một ly rượu 0.25 lít, nhưng không được nhiều hơn. Tuy nhiên, lý tưởng hơn là làm mà không có nó hoàn toàn trong thời gian chế độ ăn uống.

Thon gọn trong giấc ngủ khi mang thai và cho con bú - điều đó có khả thi không?

Ăn kiêng trong mang thai và nên tránh cho con bú như một vấn đề nguyên tắc, vì một số điều thường phải tránh. Một chế độ ăn uống cân bằng của người mẹ là rất quan trọng đối với em bé. Nếu bạn gầy khi ngủ, bạn nên luôn tiêu thụ đủ lượng carbohydrates, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất để có thể trong quá trình mang thai và cho con bú.

Tuy nhiên, có nguy cơ hạ đường huyết khi ngủ do thức ăn ít carbohydrate vào buổi tối. Ngoài ra, phụ nữ mang thai có thể khó tuân thủ các quy tắc, chẳng hạn như 5 giờ giữa các bữa ăn và hạn chế thực phẩm, và có thể gây thêm căng thẳng.