Chế độ ăn kiêng này có thực sự hiệu quả?
Từ quan điểm khoa học, có một số nghi ngờ về khái niệm thon gọn trong giấc ngủ của Pape. Hiệp hội Dinh dưỡng Đức khuyến nghị nên ăn 5 bữa nhỏ mỗi ngày. Ngược lại với nó, 3 bữa ăn lớn của mỏng trong giấc ngủ Dit đứng.
Đúng là insulin ức chế sự phân hủy chất béo, nhưng các quá trình sinh hóa chính xác vẫn chưa được biết và tài liệu đầy đủ. Ngoài ra, chế độ ăn uống được chia thành các kiểu trao đổi chất khác nhau. Tuy nhiên, tiêu chí cho việc này không được xác định rõ ràng.
Một điểm bị chỉ trích nữa là số lượng hàng ngày calo cung cấp cho cơ thể không có vai trò trong giấc ngủ ngon chế độ ăn uống. Tuy nhiên, nó đã được chứng minh rằng năng lượng hàng ngày cân bằng là một thành phần trung tâm trong việc giảm trọng lượng. Nó cũng có vấn đề liệu chế độ ăn uống phù hợp với tất cả mọi người, vì nó phải được tuân thủ nghiêm ngặt. Người ta không được có bất kỳ ngoại lệ nào và phải tuân thủ 5 giờ giữa các bữa ăn, điều này có thể đồng nghĩa với việc chuẩn bị và gây thêm căng thẳng trong cuộc sống làm việc hàng ngày.
Tôi có thể / tôi nên giảm cân với Slim bao nhiêu khi ngủ?
Không thể nói rõ một người có thể giảm cân bao nhiêu với chế độ ăn kiêng khi ngủ. Nó phụ thuộc vào một số yếu tố và khác nhau ở mỗi người. Một mặt có tình hình ban đầu.
Nếu bạn rất thừa cân, bạn sẽ giảm cân nhanh hơn và nhiều hơn những người chỉ muốn giảm vài kg. Bạn làm bao nhiêu môn thể thao và do đó đốt cháy calo cũng là một yếu tố quan trọng. Điều quan trọng là năng lượng ăn vào, tức là bạn ăn bao nhiêu. Để giảm cân, bạn cần tiêu thụ nhiều hơn calo mỗi ngày so với lượng bạn tiêu thụ qua thực phẩm. Cần tiết kiệm khoảng 7000 kcal để giảm 1 kg chất béo, để giảm cân một cách lành mạnh và bền vững, bạn nên giảm 0.5 kg mỗi tuần hoặc XNUMX-XNUMX kg mỗi tháng.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
