Chi phí là gì? | Mỏng trong giấc ngủ

Các chi phí là gì?

Với mỏng trong giấc ngủ chế độ ăn uống thường không có chi phí cao hơn đến với một người, vì người ta không được mua thực phẩm đặc biệt. Bạn chỉ cần chú ý đến những loại thực phẩm bạn mua và bao nhiêu carbohydrates chúng chứa đựng. Nó có thể dẫn đến chi phí cao hơn nếu bạn mua nhiều thịt và cá cho bữa ăn tối, giàu protein hơn trước, vì đây là một trong những thực phẩm đắt tiền hơn. Nói chung, khi bạn gầy trong khi ngủ, không phải thức ăn thay đổi mà là khoảng thời gian bạn ăn.

Tôi có thể tìm công thức nấu ăn ngon ở đâu?

Vì người ta có thể mất carbohydrates cũng như thực phẩm giàu protein với mỏng trong giấc ngủ chế độ ăn uống vào buổi trưa, người ta không phải thay đồ cho bữa ăn này và / hoặc không cần bất kỳ công thức nấu ăn khác thường nào. Tình hình khác đối với bữa sáng, vì bạn có thể ăn carbohydrates nhưng không có protein động vật, và cho bữa tối, nơi chỉ được phép sử dụng protein động vật và không có carbohydrate. Có rất nhiều công thức nấu ăn cho điều này trong nhiều cuốn sách.

Tùy thuộc vào công thức nấu ăn, một cuốn sách dạy nấu ăn như vậy có giá khoảng 13 Euro. Đối với những người không muốn xử lý hình thức trên giấy, Internet giới thiệu nhiều công thức khác nhau để có giấc ngủ ngon chế độ ăn uống có thể dễ dàng thu hồi. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất khi bạn đang say giấc nồng.

Đây là bữa ăn có nhiều carbohydrate nhất, đặc biệt là sau bữa tối ít carb và ăn chay Trong khi ngủ, điều quan trọng là phải bổ sung đủ carbohydrate vào buổi sáng để có đủ năng lượng cho cả ngày. Vì bạn phải đợi 5 giờ sau bữa sáng cho đến bữa trưa, bạn mới có thể ăn một bữa đầy đủ để ngăn chặn các cơn đói hoành hành. Đó là lý do tại sao bạn nên dựa vào carbohydrate chuỗi dài từ các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt để giữ cho bạn no lâu hơn.

Protein động vật là điều cấm kỵ ở đây. Bạn không nên ăn bất kỳ loại xúc xích, pho mát, sữa chua, bơ hoặc sữa nào, vì người ta cho rằng sự kết hợp của nhiều carbohydrate và protein động vật gây ra insulin mức tăng đặc biệt mạnh. Thay vào đó, bạn nên sử dụng các sản phẩm từ rau củ.

Vì vậy, vào buổi sáng, bạn có thể ăn muesli, ví dụ như với quả mọng, các loại hạt và sữa đậu nành, hoặc bánh mì hoặc bánh mì cuộn. Nếu bạn thích một bữa sáng ngọt ngào, bạn sẽ không gặp bất kỳ vấn đề gì khi đổi món ở đây, vì mứt và kem hạt hạnh nhân cũng như nước trái cây đều được phép sử dụng. Bất kỳ loại bánh mì nào cũng được cho phép, từ bánh mì nguyên cám đến bánh sừng bò.

Những người thích ăn sáng thịnh soạn vào buổi sáng dễ gặp khó khăn. Vì phô mai và xúc xích là những thứ cấm kỵ nên bạn phải chuyển sang phết đồ chay. Ăn trưa sau bữa ăn sáng 5 giờ.

Trái ngược với bữa ăn đầu tiên trong ngày, thực đơn ở đây có một chế độ ăn hỗn hợp. Người ta có thể kết hợp carbohydrate, chẳng hạn như khoai tây, gạo và mì ống với thực phẩm protein như cá, thịt và các sản phẩm từ sữa. Do đó, bạn không thực sự phải thay đổi chế độ ăn uống của mình vì điều này.

Các món tráng miệng ngọt và cà phê cũng được cho phép. Tuy nhiên, bạn phải chú ý đến carbohydrate, vì tùy thuộc vào chỉ số BMI của bạn, chỉ một lượng carbohydrate nhất định có thể được tiêu thụ mỗi ngày. Tình hình cũng tương tự với chất béo, khi cho phép tối đa 60 g mỗi ngày, lý tưởng nhất là chia thành 20 g mỗi bữa ăn.

Salad được khuyên dùng như một món ăn phụ, vì chúng có hàm lượng chất béo thấp calo và vẫn làm cho bạn no. Các món hầm rất thích hợp cho bữa trưa, vì chúng chứa nhiều rau và rất ngon miệng. Ở đây cũng vậy, người ta nên ăn một bữa đầy đủ, vì bữa tối không nên ăn cho đến 5 giờ sau đó.