Mọi thứ ở nhà thế nào?
Trước tiên, bạn nên quyết định một trong những khoảng thời gian ăn chay các phương pháp. Nhìn chung, phương pháp 16: 8 dường như là phương pháp dễ dàng hòa nhập vào cuộc sống hàng ngày nhất và theo kịp. Nếu một người quyết định cho một biến thể, người ta nên cung cấp một loại lịch trình.
Với 16: 8-ăn chay người ta nên lập kế hoạch như vậy, khi nào có thể dùng bữa ăn đầu tiên và khi nào bữa ăn cuối cùng. Với 5: 2-ăn chay người ta nên xác định hai ngày nhịn ăn. Người tốt nhất giữ toàn bộ bằng văn bản.
Với phương pháp 5: 2, nó cung cấp cho chính nó ngoài việc suy nghĩ về nó, món ăn nhẹ nào mà một người muốn thực hiện trong những ngày chăm sóc bản thân. Tốt nhất là nên có sẵn các nguyên liệu cần thiết ở nhà. Bởi vì ngay từ đầu của khoảng thời gian cắt vát, có thể rất nặng khi phải đi mua sắm với sản phẩm trống dạ dày.
Ngoài ra với Phương pháp 16: 8, việc quan tâm đến chủ đề dinh dưỡng cân bằng và lành mạnh cũng như chọn một số đơn thuốc thích hợp có lẽ không gây hại cho sức khỏe. Ngoài ra, bạn phải luôn đảm bảo rằng mình uống đủ chất lỏng - ít nhất 2 lít mỗi ngày. Nếu bắt đầu nhịn ăn theo khoảng thời gian để giảm cân, bạn nên ghi lại cân nặng ban đầu.
Thường thì việc đo và ghi lại chu vi hông cũng rất hữu ích. Điều quan trọng là không nên cân đo hàng ngày sau khi bắt đầu thời gian nhịn ăn. Trọng lượng cơ thể có thể thay đổi đáng kể hàng ngày, do đó, việc cân nặng thường xuyên có thể khiến bạn bực bội. Bạn nên cân nhắc bản thân vào một ngày cố định trong tuần. Nếu có thể trong điều kiện tương tự, tốt nhất là vào buổi sáng sau khi đi vệ sinh và trước bữa ăn đầu tiên.
Một người nên nhịn ăn trong bao lâu?
Nhịn ăn ngắt quãng là một trong những chế độ ăn kiêng, nhưng - trái ngược với nhiều hình thức khác của chế độ ăn uống - cũng vĩnh viễn thích hợp cho cuộc sống hàng ngày. Do đó, nó cũng được coi là một hình thức nuôi dưỡng lâu bền có ý nghĩa. Đặc biệt, Phương pháp 16: 8 có thể phù hợp với cuộc sống hàng ngày. Do đó, không có giới hạn thời gian cho khoảng thời gian vát mép. Con người, những người bắt đầu với khoảng thời gian được cắt vát, do đó có thể quyết định xem họ muốn hòa nhập hay lại chấm dứt việc cắt vát một cách lâu dài vào cuộc sống hàng ngày của họ, nếu mục tiêu cân nặng mong muốn đã đạt được.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
