Tôi có thể giảm cân bao nhiêu khi nhịn ăn?
Không có hướng dẫn về số lượng có thể hoặc nên được loại bỏ với khoảng thời gian ăn chay. Điều này trước hết phụ thuộc đáng kể vào trọng lượng ban đầu. Những người có ưu thế mạnh thường giảm cân nhanh hơn khi bắt đầu chế độ ăn uống hơn con người, những người chỉ mang theo một số kg quá nhiều trên cân bằng.
Với khoảng thời gian được vát mép ngoài ra không có sự chuyển đổi dinh dưỡng nào được đưa ra, do đó loại dinh dưỡng thay đổi trong suốt bữa ăn mà không có dữ liệu so sánh nào có thể được thực hiện cho nó, thì loại Diät này có thể giảm được bao nhiêu cân. Hơn nữa, vận động hàng ngày đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Có thể giảm bao nhiêu với sự trợ giúp của việc cắt vát khoảng cách, do đó phụ thuộc vào trọng lượng ban đầu, vào loại dinh dưỡng và hoạt động thể chất và rất khác nhau.
Tác dụng phụ của việc nhịn ăn ngắt quãng
Ngay trong những ngày đầu tiên của giai đoạn cắt vát có thể bằng cách chuyển đổi cho cơ thể trong các giai đoạn vát mép thành chóng mặt và mệt mỏi đến. Ngoài ra, khả năng chịu tải vật lý giảm, nhức đầu, tăng cảm giác lạnh cũng như rối loạn tập trung và đổ mồ hôi có thể xảy ra. Mặt khác, nhiều người, những người bắt đầu với khoảng thời gian được cắt vát, báo cáo rằng hiệu quả và khả năng tập trung tăng lên sau một vài ngày.
Về nguyên tắc, người ta nên giữ ở phía sau của cái đầu rằng cơ thể có thể hoạt động kém hiệu quả hơn một chút với các biến thể như phương pháp 5: 2 vào những ngày vát cạnh. Tìm hiểu cách bạn có thể cải thiện sự tập trung của mình thông qua đào tạo tập trung đây: Rèn luyện khả năng tập trung - Tập trung tốt hơn thông qua các trò chơi trí óc? Một sự thay đổi trong chế độ ăn uống - và đây là khoảng thời gian ăn chay theo nghĩa rộng hơn - có thể có nhiều tác động lên cơ thể. Mỗi cơ thể phản ứng khác nhau với lượng thức ăn thay đổi. Nhẹ hơn tiêu chảy có thể là một triệu chứng có thể xảy ra với sự bắt đầu của khoảng cắt vát.
Tương tự như vậy, nó cũng có thể đến với tắc nghẽn ánh sáng. Nhìn chung, những lời phàn nàn này thường không có lý do gì để lo ngại. Sự trao đổi chất lẽ ra phải chững lại sau một thời gian ngắn thích nghi trở lại và những phàn nàn biến mất.
Nếu không đúng như vậy, bạn có thể nên thảo luận về các triệu chứng với bác sĩ. Cơ thể phản ứng với những thay đổi khác nhau trong lối sống với đau đầu. Một sự thay đổi trong chế độ ăn uống cũng có thể gây ra đau đầu. Do đó, ngay trong những ngày đầu tiên của khoảng thời gian, việc vát mép có thể xảy ra. Tuy nhiên, chúng sẽ biến mất - nếu chế độ dinh dưỡng cân bằng và đặc biệt là lượng nước uống đủ được chú ý - nhanh chóng trở lại.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
