Đánh giá y tế về thời gian nhịn ăn
Khoảng thời gian ăn chay là một phương pháp ăn kiêng có lý do của nó. So với nhiều chế độ ăn uống hình thức không hạn chế calo triệt để phải diễn ra ở đây. Nếu hoàn toàn, mức giảm này chỉ diễn ra trong một số giờ nhất định.
Đặc biệt, phương pháp 16: 8 do đó là một lựa chọn có ý nghĩa cho con người, những người gặp khó khăn trong việc nhịn ăn kiêng. Thực tế là mọi người có thể ăn bình thường trong 8 giờ một ngày có nghĩa là có ít sự tấn công của cơn thèm ăn và các vấn đề kỷ luật. Việc vát mép theo khoảng thời gian có thể gây bất lợi cho con người, những người nuôi dưỡng bản thân hoàn toàn tương đối không lành mạnh ở đó những thói quen nuôi dưỡng này bằng cách vát mép khoảng không thay đổi, nhưng chỉ hạn chế về mặt thời gian.
Do đó, cắt vát giữa các khoảng được khuyến khích đặc biệt cho con người, những người muốn ăn một cách vui vẻ và nhiều - tuy nhiên gần như không gây hại cho sức khỏe - và giảm cân được kiểm soát, bằng cách hạn chế lượng thức ăn của họ theo khuôn khổ thời gian về số lượng. Con người, những người chủ yếu nuôi dưỡng bản thân không lành mạnh - do đó chất béo và giàu carbohydrate -, nên có xu hướng trong hoàn cảnh hơn là chế độ ăn uống, mục tiêu của nó là thay đổi dinh dưỡng về nguyên tắc. Với con người khỏe mạnh, không có gì chống lại việc cắt vát khoảng cách, miễn là người ta chú ý đến việc cung cấp đủ chất lỏng. Khoảng thời gian vát mép nên - nếu mục tiêu là giảm trọng lượng - nên kết hợp giống như tất cả các Diätformen khác cũng như rèn luyện thể chất bền bỉ thường xuyên. Họ muốn thông báo thêm về Diätformen một cách vui vẻ, để tìm ra người phù hợp cho chính mình?
Giải pháp thay thế cho nhịn ăn gián đoạn là gì?
Các khoảng vát mép có thể được coi là chế độ ăn uống và ở dạng nuôi dưỡng lâu dài. Nếu người ta coi khoảng thời gian cắt giảm là chế độ ăn kiêng, có mục tiêu giảm trọng lượng, thì có rất nhiều lựa chọn thay thế. Mục tiêu của tất cả các chế độ ăn kiêng là giảm lượng calo nạp vào hàng ngày, do đó sự thâm hụt calo - do đó tạo ra sự khác biệt giữa lượng calo nạp vào và lượng calo tiêu thụ.
Do đó chúng còn được gọi là chế độ ăn giảm. Chỉ bằng cách duy trì lượng calo thâm hụt hàng ngày mới có thể giảm cân. Sự khác biệt thực sự duy nhất giữa nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau là cách mà lượng calo thâm hụt hàng ngày đạt được.
Ví dụ về một số chế độ ăn kiêng nhất định là chế độ ăn ít carb, trong đó ít carbohydrates càng nhiều càng tốt, chế độ ăn ít chất béo, trong đó tránh chất béo, chế độ ăn công thức, trong đó một số bữa ăn nhất định được thay thế bằng thức uống pha sẵn hoặc bột dinh dưỡng và do đó lượng calo bị hạn chế, hoặc chế độ ăn FDH (“ăn một nửa tất cả mọi thứ”), trong đó chỉ một nửa của tất cả mọi thứ nên được ăn. Các khái niệm ăn kiêng khác, chẳng hạn như Weightwatchers, cũng lấy mục tiêu chính là giảm calo. Tuy nhiên, họ hỗ trợ thêm thông qua hệ thống điểm cụ thể, hướng dẫn mua sắm và trao đổi nhóm để thực hiện chế độ ăn kiêng dễ dàng hơn. Chế độ ăn Địa Trung Hải là một trong những hình thức ăn kiêng truyền bá sự thay đổi vĩnh viễn trong chế độ ăn uống. Ưu điểm của chế độ ăn kiêng như vậy là nguy cơ ảnh hưởng yoyo sau khi thay đổi chế độ ăn uống vĩnh viễn thấp hơn đáng kể so với chế độ ăn kiêng đơn giản. Hình thức Di? T nào là chính xác, cuối cùng phụ thuộc nhiều vào thói quen nuôi dưỡng của chính mình, Essverhalten và kỷ luật của chính mình.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
