Những môn thể thao nào nguy hiểm khi mang thai?
Một người phụ nữ nên kiềm chế một số thể thao khi mang thai. Nói chung, phụ nữ nên tập trung vào đào tạo và các bài tập trong thời gian mang thai. Bởi vì kích thích tố đảm bảo rằng các dây chằng được kéo căng.
Do đó, nguy cơ xoắn và nguy cơ chấn thương tăng lên.
- Không nên thực hiện tải trọng quá mức và dồn dập. Người phụ nữ vẫn nên có một thời gian vui vẻ trong khi chơi thể thao và không quá khó thở.
Đây có thể là hướng dẫn cho giới hạn tải cá nhân. Ngoài ra, cần nghỉ ngơi thường xuyên và lưu ý đảm bảo lượng nước đủ trong quá trình tập luyện.
- Trong một phần ba đầu tiên của mang thai (Tam cá nguyệt thứ nhất) bạn nên tránh các môn thể thao phải chạy nhảy nhiều. Có nguy cơ tế bào trứng sẽ không thể tự cấy ghép chính xác do sốc. Nó có thể dẫn đến một sẩy thai.
- Khắp mang thai, bạn nên tránh võ thuật và thể thao ở những nơi có nguy cơ dễ bị ngã. Chúng bao gồm trượt băng nội tuyến, trượt băng, leo núi, trượt tuyết và cưỡi ngựa.
- Các môn thể thao ở độ cao và độ sâu quá lớn, chẳng hạn như lặn, cũng có thể gây hại cho thai nhi.
- Điều tương tự cũng áp dụng cho các môn thể thao trong điều kiện nhiệt độ quá cao.
Nhịp tim có thể cao bao nhiêu trong khi tập thể dục?
sức chịu đựng thể dục thể thao cũng có những tác động tích cực đến cơ thể và các triệu chứng bà bầu điển hình khi mang thai. Tuy nhiên, cần chú ý trong quá trình tập luyện để đảm bảo bà bầu không quá căng thẳng. Tập luyện quá sức có thể có tác động tiêu cực và gây ra điều ngược lại.
Phụ nữ trẻ hơn có thể luyện tập với tần số mạch từ 135 đến 150 nhịp mỗi phút. Phụ nữ trên 30 tuổi nên tập thể dục ít hơn một chút và không vượt quá nhịp đập 145. Tuy nhiên, người ta đã chứng minh rằng phụ nữ nên nghe cung cấp their dịch mô ruột cảm giác trong quá trình luyện tập chứ không phải luyện tập theo đồng hồ mạch. Miễn là bà bầu có thể nói chuyện trong quá trình tập luyện, cường độ tải được lựa chọn chính xác.