Thể thao trong ba tháng cuối của thai kỳ
In tam cá nguyệt thứ hai hầu hết phụ nữ không còn buồn nôn và ói mửa. Đây thường là thời điểm lý tưởng để tập thể dục thường xuyên. Đối với hầu hết phụ nữ, lúc này bụng cũng bắt đầu to lên.
Người phụ nữ quyết định môn thể thao nào cô ấy muốn chơi. Tuy nhiên, nên chọn môn thể thao đã tập hoặc đối với phụ nữ chưa qua đào tạo, môn thể thao này dễ học, ngay cả đối với người mới bắt đầu. Có đặc biệt khóa học cho phụ nữ mang thai, Bao gồm cả yoga, Pilates, nước phòng tập thể dục và thể dục thai kỳ.
Các khóa học này thường được dẫn dắt bởi các nữ hộ sinh hoặc những người hướng dẫn có kinh nghiệm. Việc thực hiện đúng các bài tập được dạy và nhu cầu của từng cá nhân phụ nữ cũng được tính đến. Như vậy người phụ nữ có thể chắc chắn không làm sai bất cứ điều gì trong quá trình huấn luyện và không gây hại cho em bé.
Ngoài ra, bạn có cơ hội trao đổi kinh nghiệm với các bà bầu khác và giao lưu kết bạn. Chi phí cho các khóa học này được đài thọ hoặc trợ cấp bởi một số sức khỏe các công ty bảo hiểm. Hơn nữa, tất cả các loại thể thao đều được phép, điều này tốt cho người phụ nữ.
Thể thao trong 3 tháng giữa thai kỳ
In tam cá nguyệt thứ ba, phụ nữ thường gặp vấn đề với dạ dày và trọng lượng bổ sung. Người phụ nữ lúc này không nên tự tạo cho mình quá nhiều căng thẳng và không nên tập luyện quá sức. Tập luyện quá mức có thể kích hoạt co thắt sớm và do đó sinh non.
Nên nghỉ giải lao thường xuyên và thư giãn các bài tập. Đi bộ dài cũng thích hợp hơn. Trong một phần ba cuối cùng của mang thai người phụ nữ cũng nên chú ý không nằm ngửa quá lâu.
Bụng ấn vào động mạch chủ và làm giảm máu chảy đến em bé. Điều này có thể dẫn đến thiếu máu cung cấp cho em bé. Tuy nhiên, bà bầu có thể tiếp tục chơi môn thể thao mà mình thích nhất cho đến trước khi sinh một thời gian ngắn. Khuyến khích tập thể thao ngoài trời với một đối tác đào tạo. Bằng cách này, có thể kêu gọi sự giúp đỡ trong trường hợp bị thương hoặc tai nạn.
