Thể dục khi mang thai

Từ đồng nghĩa theo nghĩa rộng hơn

Khóa học chuẩn bị sinh, bơi cho bà bầu, thể dục dưới nước

Định nghĩa

Thuật ngữ "mang thai thể dục dụng cụ ”đề cập đến các bài tập đặc biệt giúp tăng cường cơ thể của bà mẹ tương lai và do đó có thể làm giảm bớt những phàn nàn về thai kỳ một cách hiệu quả. Thuật ngữ “mang thai thể dục dụng cụ ”cũng bao gồm các khóa học đặc biệt phục vụ cho việc chuẩn bị cho việc sinh nở.

Tập gym khi mang thai có những lợi ích gì?

Trong quá trình của mang thai, các bà mẹ tương lai trải qua một loạt các thay đổi về thể chất. Trên hết, sự thay đổi sâu rộng trong nội tiết tố cân bằng ảnh hưởng đến hầu hết các con đường trao đổi chất. Ngoài ra, các điều kiện giải phẫu của cá nhân khớp cũng bị ảnh hưởng bởi những thay đổi nội tiết tố.

Lý do chính cho điều này là sự lỏng lẻo của dây chằng do mang thai khác nhau kích thích tố. Trong tử cung, việc nới lỏng này có ý nghĩa quan trọng đối với thai kỳ sau này. Tuy nhiên, ảnh hưởng của những người có trách nhiệm kích thích tố không thể bị giới hạn cục bộ đối với tử cung khu.

Vì lý do này, các dây chằng được cho là hỗ trợ cá nhân khớp và cột sống cũng ngày càng lỏng lẻo. Do đó, phụ nữ có thể bị đau khớp và khó chịu ở cột sống ngay cả khi mang thai sớm. Những lời phàn nàn này thường gia tăng đáng kể về cường độ trong quá trình trẻ phát triển và tăng cân tự nhiên.

Đặc biệt là trong ba tháng cuối của thai kỳ, hầu hết mọi bà mẹ tương lai đều ít nhất đôi khi bị chứng nặng lưng và / hoặc đau khớp. Do vòng bụng không ngừng tăng lên khiến bà bầu bị đau ở vùng cột sống thắt lưng. Tuy nhiên, căng thẳng thể chất quá mức trong thai kỳ có thể trở thành vấn đề và một số môn thể thao có thể không được thực hành do nguy cơ chấn thương quá cao.

Mặt khác, căng thẳng thể chất từ ​​nhẹ đến trung bình có thể có lợi cho sức khỏe của người mẹ tương lai trong thời kỳ mang thai cũng như cho lần sinh nở tiếp theo. Vì lý do này, nếu có thể, phụ nữ nên bắt đầu tham gia các bài thể dục đặc biệt trước khi sinh ở tam cá nguyệt đầu tiên của thai kỳ. Lĩnh vực thể dục thể thao khi mang thai bao gồm một loạt các hoạt động thể thao có thể có. Tùy theo sở thích của mình, các bà mẹ tương lai có thể tham gia các khóa học thể dục khi mang thai tại bơi hồ bơi hoặc trong thể dục truyền thống thai nghén. Hơn nữa, cái gọi là mang thai yoga là một cách lý tưởng để bồi bổ cơ thể và đồng thời làm giảm bớt những phàn nàn về thai nghén điển hình.