Thể dục cho bà bầu trong khóa học chuẩn bị sinh
Tập thể dục trước khi sinh thường được cung cấp trong một khóa học độc lập trong hai giai đoạn đầu tiên của mang thai. Đặc biệt là vào cuối mang thai (trong ba tháng cuối), các bài tập truyền thống khi mang thai thường có thể được thực hiện kết hợp với cái gọi là khóa học chuẩn bị sinh. Tuy nhiên, các bà mẹ tương lai phải lưu ý rằng không phải mọi khóa học chuẩn bị sinh bao gồm các bài tập thích hợp.
Vì lý do này, thai phụ nên tìm hiểu tổng quan về những khóa học nào được cung cấp trong khu vực và những khóa học này bao gồm những gì trước khi bắt đầu lớp học tiền sản. Tuy nhiên, nói chung, các bài tập tiền sản truyền thống với các bài tập để ổn định sàn chậu và cơ lưng khá đầy đủ cho đến tuần thứ 27 của mang thai. Điều này cũng có thể thú vị cho bạn: Các khóa học cho phụ nữ mang thai Việc tham gia các lớp học tiền sản bao gồm các bài tập thể dục thường chỉ có ý nghĩa trong khoảng thời gian từ tuần thứ 28 đến tuần thứ 30 của thai kỳ.
Một tối ưu khóa học chuẩn bị sinh bao gồm chuẩn bị về thể chất và tinh thần cho việc sinh nở cũng như chuẩn bị cho việc nuôi dạy con cái. Thông thường, khóa học bắt đầu với nhiều bài tập thở điều đó sẽ giúp giảm bớt đau trong quá trình sinh nở. Tiếp theo là thư giãn các bài tập để nâng cao nhận thức của cơ thể.
Nếu khóa học chuẩn bị sinh bao gồm các bài tập từ lĩnh vực thể dục tiền sản, phòng tập thể dục các bài tập để tăng cường sức mạnh cho lưng và sàn chậu Để đạt được thành công đáng chú ý, các bài tập này cũng nên được thực hiện ở nhà đều đặn. Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên dự định tham gia một khóa học để việc chuẩn bị sinh nở kết thúc khoảng ba đến bốn tuần trước ngày sinh được tính toán. Vì các khóa học chuẩn bị sinh với các bài tập tiền sản tích hợp đặc biệt phổ biến và do đó thường được đặt sớm, các bà mẹ tương lai nên bắt đầu suy nghĩ về chủ đề này sớm. Việc đăng ký các lớp học tiền sản có tích hợp thể dục tiền sản không nên hoãn lại quá lâu và nên hoàn thành muộn nhất vào tuần thứ 20 của thai kỳ. Cả bác sĩ phụ khoa điều trị và nữ hộ sinh thường có thể cung cấp thông tin về các dịch vụ khóa học địa phương.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
