Bạn có thể tự làm thanh tập thể dục không? | Thanh thể dục

Bạn có thể tự làm thanh tập thể dục không?

Fitness quầy bar cũng có thể được sản xuất trong nhà bếp của riêng bạn mà không gặp bất kỳ vấn đề gì. Tùy theo yêu cầu và nhu cầu của bản thân mà phải sử dụng các nguyên liệu khác nhau. Tuy nhiên, so với các thanh được sản xuất công nghiệp, rất khó để tạo ra một lượng carb thấp thanh, tức là một thanh với ít carbohydrates.

Ở đây, ngành công nghiệp có những khả năng và sản phẩm thay thế khác với những sản phẩm có sẵn trong nhà bếp trong nước. Tuy nhiên, điều này cũng mang lại cơ hội sử dụng các sản phẩm đặc biệt “có giá trị” cho carbohydrates, chẳng hạn như yến mạch, mảnh vụn hoặc hạt kê. Hàm lượng protein của các thanh chủ yếu đạt được với bột protein cổ điển, sau đó cũng xác định hương vị của các thanh.

Một giải pháp thay thế ở đây là sử dụng các sản phẩm đậu nành có thể dễ dàng chế biến khi sấy khô và có hàm lượng protein cực cao. Một nhược điểm khác của các thanh tự chế là thời hạn sử dụng của chúng. Trong khi các thanh tự chế vẫn có thể ăn được trong tối đa hai tuần, các thanh được sản xuất công nghiệp có thời hạn sử dụng trong vài tháng. Công thức nấu ăn tốt để sản xuất trong nhà phòng tập thể dục các quán bar có thể được tìm thấy trên Internet hoặc trong sách nấu ăn tất cả về thể dục và ăn uống lành mạnh.

Mục tiêu của chế độ dinh dưỡng với thanh thể dục là gì?

Ở đây cũng vậy, rất khó để tìm ra mục tiêu duy nhất ở dạng dinh dưỡng với phòng tập thể dục các thanh. Các mục tiêu có lẽ cũng đa dạng như chính các thanh. Xà đơn tập thể hình có hàm lượng protein cao chủ yếu nhắm đến các vận động viên thể lực muốn đáp ứng nhu cầu protein của họ với sự trợ giúp của xà đơn.

So với một cái lắc, thanh tiết kiệm không gian hơn và vận chuyển an toàn hơn mà không có nguy cơ rò rỉ. Các quán bar tập thể dục với số lượng lớn carbohydrates, cả hai đều tiêu hóa nhanh và chuỗi dài, nhằm cung cấp năng lượng cho các vận động viên tiếp xúc với căng thẳng trong một thời gian dài. Tuy nhiên, bằng cách cung cấp năng lượng từ carbohydrate, chúng cũng bảo vệ cơ thể khỏi việc phá vỡ các cơ để lấy năng lượng. Mặt khác, các thanh thể dục low-carb chủ yếu nhắm đến những người theo chế độ ăn ít carbohydrate chế độ ăn uống và do đó thích hợp như một món ăn nhẹ “lành mạnh” mà không có lương tâm cắn rứt. Những người ăn những thanh như vậy thường giảm cân như một mục tiêu đã tuyên bố.