Sáu múi
Nó được coi là hình ảnh lý tưởng của vùng bụng nam giới. Chúng ta đang nói về chiếc hộp sáu múi, thường được gọi là “bảng dạ dày“. Thông qua một chút mô mỡ và một hệ cơ phát triển tốt, có thể xuất hiện sáu chỗ phình ra của cái gọi là Musculus directus abdominis, được gọi là "sáu múi" trong tiếng Anh.
Sự xuất hiện của cơ bị ảnh hưởng quyết định bởi quá trình giải phẫu của gân. Các cơ bụng thẳng được chia theo chiều dọc của phần gân của Linea Alba thành bên phải và bên trái và theo chiều ngang của phần gân thành không hoặc tối đa bốn đường rạch. Điều này phân biệt rõ ràng sự xuất hiện của cơ bụng. Một số người có thể không có khuynh hướng muốn có sáu múi. Nếu bạn muốn đạt được sáu múi, hãy tập luyện rất nhiều để xây dựng cơ bắp cơ bụng và tổng số thấp Tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể là cần thiết ngoài khuynh hướng, để các cơ bắp cũng đi lên phía trước.
Giảm tỷ lệ mỡ cơ thể vĩnh viễn
Tất cả những ai đã trải qua chế độ ăn uống hoặc muốn giảm cân biết và sợ anh ta. Cuộc nói chuyện về cái gọi là "hiệu ứng yo-yo". Điều quan trọng là giảm mỡ cơ thể dựa trên ba trụ cột là liệu pháp hành vi, liệu pháp tập thể dục và liệu pháp dinh dưỡng.
Ít nhất, điều quan trọng là sự thay đổi trong bất kỳ danh mục nào phải là vĩnh viễn để ngăn chặn “hiệu ứng yo-yo” đáng sợ. Vì vậy, nó không được thực hiện với một "chế độ ăn kiêng”Với thời hạn hai tuần. Rốt cuộc, có những lý do khiến cơ thể quá béo hoặc quá béo.
Những nguyên nhân này không thể được loại bỏ chỉ với một lần chế độ ăn uống, nhưng phải được giải quyết vĩnh viễn và liên tục. Nếu một người hạ thấp thành công như vậy bằng cách thay đổi hành vi, thể thao và nuôi dưỡng làm thay đổi trọng lượng và / hoặc phần mỡ trong cơ thể, thì những thay đổi này phải được duy trì xung quanh thành công để có thể duy trì. A chế độ ăn uống tập trung chuyên sâu vào việc giảm mỡ trong cơ thể và xây dựng khối lượng cơ là Chế độ ăn kiêng Anabolic.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
