Tỷ lệ mỡ cơ thể thấp hơn

Giới thiệu

Lượng mỡ trong cơ thể phụ thuộc vào một số yếu tố như tuổi tác, giới tính và vật lý. Một Tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể được xác định là bình thường nằm trong khoảng 8-20% đối với nam giới trẻ và khỏe mạnh đến khoảng 40 tuổi. Mặt khác, phụ nữ có tỷ lệ mỡ trong cơ thể cao hơn. Phụ nữ trẻ và khỏe mạnh đến 40 tuổi có Tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể từ 21-30%, được coi là bình thường. Nếu bạn đã đạt được cân nặng mong muốn, điều quan trọng là phải duy trì sự thay đổi hành vi của bạn để “hiệu ứng yo-yo” nổi tiếng không bị ảnh hưởng.

Tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể

So với nam giới, phụ nữ có tỷ lệ mỡ trong cơ thể cao hơn, thường từ 21 đến 30%. Đối với nam giới, con số này thấp hơn đáng kể ở mức 8-20%. Phụ nữ và nam giới khác nhau về cấu tạo của các bộ phận mô trên cơ thể họ.

Trong số những thứ khác, điều này dẫn đến tổng lượng calo tiêu thụ khác nhau. Trung bình, phụ nữ tiêu thụ ít hơn khoảng 5-10% calo hơn nam giới. Ngoài ra còn có sự khác biệt cụ thể về giới tính về động lực giảm cân.

Phụ nữ giảm cân theo cách của mình thường xuyên hơn nam giới, bởi vì cô ấy có hình thể khác và thường cảm thấy “quá béo”. Như một quy luật, phụ nữ cũng phải đối phó với chế độ ăn uống và nấu ăn thường xuyên hơn nam giới, điều này mang lại cho họ lợi thế trong giảm cân. Tuy nhiên, về nguyên tắc, sự khác biệt nhỏ hơn người ta có thể mong đợi.

Phụ nữ và nam giới giảm cân bằng cách sử dụng các quy trình giống nhau. Để giảm vĩnh viễn Tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể, phụ nữ và nam giới nên áp dụng kết hợp các liệu pháp hành vi, tập thể dục và dinh dưỡng một cách bình đẳng. Nam giới có tỷ lệ mỡ trong cơ thể thấp hơn đáng kể so với nữ giới.

Đối với một người đàn ông khỏe mạnh đến 40 tuổi, tỷ lệ này là khoảng 8 đến 20%. Một phần do sự khác biệt này mà lượng calo tiêu thụ của nam giới trung bình cao hơn phụ nữ từ 5 đến 10%. Nam giới cũng khác phụ nữ về động lực.

Một người đàn ông thường ít thấy phiền hơn phụ nữ nếu anh ta thừa cân. Động lực giảm cân thường chỉ tăng lên khi người đàn ông gặp bất lợi do cân nặng của mình. Ví dụ, nếu bác sĩ hỏi anh ta về sự nguy hiểm của béo phì, người đàn ông cũng sẽ bắt đầu giảm trọng lượng của mình.

Ngoài ra, có một sự khác biệt cụ thể về giới tính khi nói đến dinh dưỡng và cách nấu ăn. Theo truyền thống, giới nữ tham gia nhiều hơn vào các lĩnh vực này. Về nguyên tắc, sự khác biệt về giới tính về giảm cân là khá nhỏ và do đó cả phụ nữ và nam giới đều giảm cân bằng cách sử dụng cùng một quy trình.