Ai muốn mang thai hoặc đã mang thai, luôn tìm kiếm các lời khuyên về dinh dưỡng, lời khuyên về cách cư xử trong mang thai. Rất vui khi được nghe những lời chứng thực từ các bà bầu khác. Một chương không thường xuyên được coi là magiê in mang thai.
Tại sao chúng ta cần magiê?
Phụ nữ mang thai có nhu cầu về chất dinh dưỡng tăng lên, calo, vitamin và nguyên tố vi lượng. Điều quan trọng là cơ thể cũng được cung cấp đủ magiê. Ludwig Spätling, một bác sĩ người Đức, đã phát hiện ra rằng magiê suốt trong mang thai ngăn ngừa sinh non. Tuy nhiên, trong những thập kỷ gần đây, nhiều nghiên cứu khác nhau đang được tiến hành cũng chỉ ra rằng việc tăng cung cấp magiê cũng làm rút ngắn thời gian nằm viện. Hơn nữa, magiê điều chỉnh máu áp lực và ngừng chuyển dạ sớm. Do không chỉ cơ thể bà bầu ngày càng phát triển mà thai nhi cũng ngày càng lớn nên nhu cầu về magie cũng tăng lên. Nếu nhu cầu này được đáp ứng, quá trình mang thai và sự phát triển của trẻ sẽ có ảnh hưởng tích cực. Một lý do tại sao nhiều bác sĩ phụ khoa cũng kê đơn các chế phẩm phòng ngừa, để bà bầu được cung cấp đủ magiê.
Có thể nhiều hơn một chút được không?
Nhu cầu magiê trong thai kỳ cao hơn 35% so với “trạng thái bình thường”. Do đó, phụ nữ mang thai nên tiêu thụ (ít nhất) 310 mg magiê mỗi ngày. Đôi khi liều có thể tăng lên 350 đến 400 miligam. Tuy nhiên, mức độ không nên do thai phụ tự quyết định. Bác sĩ phụ khoa quyết định mức độ liều nên để đáp ứng nhu cầu về magiê. Điều quan trọng là phải tăng lượng magie vào nhưng tuần thứ 22 của thai kỳ (tức là 25 tháng giữa). Điều này là do cơ thể cần nhiều magiê hơn. Có nhiều lý do cho việc này. Ví dụ, sự thay đổi nội tiết tố dẫn đến một lượng lớn magiê được đào thải (qua nước tiểu). Trong giai đoạn này, yêu cầu tăng - so với phụ nữ không mang thai - XNUMX%. Cơ thể cũng cần nhiều magiê khi căng thẳng hoặc trong tình huống căng thẳng. Vì lý do này, magiê cũng thường được gọi là “chất chốngcăng thẳng khoáng sản". Vì cơ thể bà bầu luôn ở trong tình trạng khẩn cấp trong nhiều tháng, do đó cần cung cấp đủ magiê để ứng phó với tình huống bất thường. Cần lưu ý rằng khi mang thai không chỉ cơ thể người phụ nữ phát triển mà còn cả cơ thể của thai nhi. Magiê có tác dụng hỗ trợ quá trình hình thành cũng như sửa chữa các mô và cũng xương. Những mặt tích cực không chỉ giúp ích cho phụ nữ mang thai mà còn cho cả thai nhi.
Thực phẩm nào chứa nhiều magiê hơn?
Do cơ thể không thể tự sản xuất magiê nên hàng ngày liều 310 miligam nên được cung cấp - đặc biệt là trong thời kỳ mang thai. Vì lý do này, điều quan trọng là phải chú ý đến những thực phẩm thuộc về các nhà cung cấp magiê cổ điển trong thai kỳ. Do đó, các loại thực phẩm sau đây nên được tìm thấy thường xuyên trong chế độ ăn uống:
Nuts cũng như rau mầm, bí ngô hoặc hạt hướng dương cũng như hạt điều, mầm lúa mì hoặc cũng có thể chưa bóc vỏ quả hạnh. Các loại đậu (đậu nành, đậu, các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt hoặc bột yến mạch), các loại sản phẩm từ sữa, rau lá xanh (cải xoăn hoặc rau bina) cũng như nhiều loại trái cây (kiwi, nho, chuối, trái cây sấy khô) cũng được được đề nghị. Những quả khoai tây, cây thì là, ngô và sôcôla cũng là nguồn magiê cổ điển. Tuy nhiên, vì nhu cầu hàng ngày không phải lúc nào cũng được đáp ứng bằng thức ăn thông thường, nên bổ sung bổ sung (do bác sĩ phụ khoa kê đơn) nên uống. Chỉ bằng cách này, bà bầu mới có thể đảm bảo cung cấp đủ magiê, để quá trình mang thai và sự phát triển của trẻ được thuận lợi.
Thiếu magiê: Những biến chứng thai kỳ nào có thể phát sinh?
Do thực tế là trong thời kỳ mang thai, sự mất magiê tăng lên tương ứng tương đối nhanh chóng cũng có thể xảy ra sự thiếu hụt magiê, nên cần tăng cường chú ý đến việc tiêu thụ các thực phẩm có chứa magiê. Tuy nhiên, bất kỳ ai tiêu thụ quá ít magiê sẽ nhận thấy các triệu chứng thiếu hụt tương đối nhanh chóng. Những lời phàn nàn cổ điển là mệt mỏi và cơ bắp chuột rút.Nhưng cũng buồn nôn, tử cung các cơn co thắt và cao huyết áp có thể. Trong thời kỳ mang thai cao, cũng có nguy cơ chuyển dạ sớm hoặc thực tế là nguy cơ sinh non tăng đáng kể. Nếu các triệu chứng xảy ra đôi khi chỉ ra một thiếu magiê, nên hỏi ý kiến bác sĩ và báo cáo các triệu chứng và khiếu nại cho bác sĩ chăm sóc. Sau đó bác sĩ sẽ kiểm tra xem có thiếu magiê và liệu magiê bổ sung bổ sung cần được kê đơn.
Phòng ngừa không có hại
Thực tế là: nhu cầu magiê hàng ngày không phải lúc nào cũng có thể được đáp ứng trong thực phẩm được cung cấp. Đặc biệt là trong thời kỳ mang thai, rất khó - do nhu cầu tăng cao - để cung cấp đủ magiê cho cơ thể. Vì lý do này, bác sĩ phụ khoa thường kê toa magiê bổ sung. Chúng thường được kê đơn như một biện pháp phòng ngừa. Các chế phẩm có sẵn ở nhiều dạng, bao gồm thuốc sủi bọt, đồ uống có hạt và viên nang. Cần lưu ý rằng không phải tất cả các sản phẩm đều có tác dụng giống nhau. Vì lý do này, điều quan trọng là phụ nữ mang thai không được tự ý sử dụng các chế phẩm như vậy mà chỉ sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ của họ. Người đó sẽ quyết định liều lượng hàng ngày cao như thế nào và dạng chế phẩm nào cuối cùng sẽ mang lại kết quả tốt nhất.
