Cách tốt nhất để bảo vệ bạn khỏi lạnh là để củng cố hệ thống miễn dịch. Tập thể dục đầy đủ trong không khí trong lành (kể cả khi trời có gió), thường xuyên độ bền thể thao và lành mạnh, đa dạng chế độ ăn uống với rất nhiều vitamin, chất xơ và khoáng sản huy động khả năng tự vệ của cơ thể. Uống ít nhất 1.5 đến 2 lít nước một ngày. Phép màu thực sự để củng cố hàng phòng thủ cũng là gừng và nhân sâm nguồn gốc.
Ngoài ra, bạn nên giảm bớt căng thẳng , hãy đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc và nếu có thể, hãy ngừng tiêu thụ nicotine và rượu. Sử dụng lạnh những ngày để nuông chiều bản thân với các buổi xông hơi, trị liệu Kneipp và thư giãn các bài tập như yoga hoặc Thái Cực Quyền. Các chế phẩm bổ sung từ hiệu thuốc hoặc sức khỏe cửa hàng thực phẩm cũng có thể củng cố hệ thống miễn dịch.
B - Viêm phế quản
viêm phế quản là một viêm của các ống phế quản, các đường dẫn khí phân nhánh. Viêm phế quản cấp thường xảy ra cùng với một lạnh. viêm phế quản được biểu hiện bởi một ho, thường khô lúc đầu, cho đến khi chất nhầy dần dần được tạo ra. Thông thường, bệnh nhân cũng bị cản trở bởi tưc ngực. Các viêm của màng nhầy hầu như luôn luôn được kích hoạt bởi virus, Nhưng vi khuẩn cũng có thể là nguyên nhân.
Ở những người trẻ tuổi, viêm phế quản các triệu chứng thường giảm dần sau mười ngày. Tuy nhiên, viêm phế quản có thể trở thành mãn tính, đặc biệt là ở những người lớn tuổi và suy yếu. Nếu các triệu chứng vẫn chưa thuyên giảm sau 14 ngày, bạn nên đến gặp bác sĩ muộn nhất.
Viêm phế quản thường được điều trị bằng ho- thuốc điều trị; ngực nén bằng dầu hoặc hít phải với dung dịch nước muối cũng được thử và thử nghiệm các biện pháp khắc phục tại nhà, mặc dù chúng chỉ nên được sử dụng một cách thận trọng trong trường hợp sốt (tốt nhất bạn nên hỏi bác sĩ gia đình). Nếu không, điều quan trọng là phải uống nhiều nước, thư giãn càng nhiều càng tốt và tránh không khí ô nhiễm - ví dụ như từ thuốc lá hoặc khói thải. Thận trọng: những người hút thuốc đặc biệt có nguy cơ bị viêm phế quản.
C - Vitamin C
Vitamin C - còn được gọi là axit ascorbic - được coi là chất bảo vệ cổ điển chống lại cảm lạnh tuyệt vời. Do đó, một chế độ ăn uống giàu có vitamin C không nên thiếu để tránh cảm lạnh thông thường. Ngoài các loại trái cây họ cam quýt, hắc mai biển, hồng hông, nho đen, kiwi và dâu tây nói riêng rất giàu vitamin C. Nhưng không chỉ có nhiều trái cây tươi là quan trọng, rau cũng có thể là thực vitamin C nhà tài trợ. Cải xoăn, cải Brussels, bông cải xanh, ớt và rau bina do đó cũng có trong thực đơn. Một mẹo nhỏ: nêm món salad tươi rau mùi tây, bởi vì nó cũng có vitamin C nội dung.
Cơ thể cũng cần vitamin C cho nhiều chức năng khác, chẳng hạn như biểu mẫu collagen hoặc để bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi các gốc tự do. Vitamin C cũng rất quan trọng đối với nướu, căng thẳng sự quản lý, tập trung, dây thần kinh và máu tàu, và cũng có ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng. Do đó, vitamin C ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và khiến vi rút khó tấn công hơn ngay lập tức.
D - phòng tắm hơi
Ngay cả người La Mã cũng thích thư giãn trong tắm hơi. Caldarium La Mã cổ điển là một căn phòng với hầu hết là những chiếc ghế dài hình tròn, nhiệt độ phòng được làm nóng bằng hơi nước lên đến 40-45 độ. Tính năng đặc biệt của La Mã tắm hơi là độ ẩm cao.
Nếu hơi nước được bổ sung bạc hà hoặc bạch đàn, các xoang được thông. Một người La Mã tắm hơi có thể tìm thấy ở nhiều cơ sở xông hơi hiện nay. Phòng xông hơi ướt kiểu Thổ Nhĩ Kỳ cũng được ưa chuộng. Nhiệt làm giảm căng cơ và thúc đẩy máu lưu thông.
Mặc dù các phòng xông hơi ướt được mô tả ở đây nên được thăm khám để phòng ngừa cảm lạnh, người bệnh cũng có thể tự làm một số điều tốt tại nhà bằng cách xông hơi ướt nhỏ. Đơn giản chỉ cần đặt các loại thảo mộc, chẳng hạn như khôn, trong một cái bát cách nhiệt, đổ một lít nước sôi nước trên chúng, để chúng dốc và giữ cái đầu trên bát. Một chiếc khăn lớn nên được đặt trên vai và cái đầu trong khi làm điều này, nếu không nhiệt sẽ bị mất.
