Axit béo Omega 3 và rượu - nó có tương thích không?
Về nguyên tắc, việc tiêu thụ rượu tương thích với lượng axit béo omega-3. Vì axit béo không phải là chất có hiệu quả trực tiếp, nên không có tương tác nào được mong đợi. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều và thường xuyên. Ngoài rối loạn gây nghiện, có nguy cơ gây tổn thương các cơ quan như gan, tim và tuyến tụy, có thể dẫn đến tử vong sớm.
Các chất thay thế cho axit béo Omega 3
Phương pháp thay thế tốt nhất để bổ sung axit béo omega-3 qua chế độ ăn uống bổ sung là đảm bảo cung cấp đủ thức ăn tự nhiên. Ngoài việc tiêu thụ cá biển thường xuyên (ví dụ một lần một tuần), cần cân bằng chế độ ăn uống có thể dễ dàng đáp ứng nhu cầu bằng chất béo lành mạnh như dầu hạt cải dầu, hạt lanh hoặc quả óc chó. Thông qua các nguồn tự nhiên này, người ta cũng hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác, điều này không xảy ra với chế độ ăn kiêng tập trung bổ sung. Nếu bạn muốn làm điều gì đó cho sức khỏe và do đó hãy xem xét việc bổ sung axit béo omega-3, bạn có thể đạt được nhiều hơn nữa bằng cách thực hiện các biện pháp khác. Một lối sống lành mạnh với sự cân bằng chế độ ăn uống, tập thể dục nhiều và không hút thuốc lá là yếu tố quan trọng nhất giúp duy trì hoặc khôi phục sức khỏe.
Có thể dùng nó trong thời kỳ mang thai và cho con bú không?
Có thể hấp thụ axit béo omega-3 trong cả mang thai và trong khi cho con bú. Thậm chí có thể được khuyến nghị bổ sung axit béo omega-3 như một chế độ ăn uống bổ sung suốt trong mang thai. Điều này đặc biệt đúng đối với những phụ nữ không thể đáp ứng nhu cầu của họ hoặc không thể nhận đủ từ tự nhiên của họ chế độ ăn uống, chẳng hạn vì chúng không ăn cá biển.
Trong khi mang thai, nhu cầu về axit béo omega-3 cao hơn bình thường. Cung cấp đủ lượng rất quan trọng cho sự phát triển bình thường của mắt và não của đứa trẻ đang lớn. Việc cung cấp đầy đủ axit béo omega-3 cũng rất quan trọng trong quá trình cho con bú, vì axit béo omega-3 được chuyển đến trẻ sơ sinh qua sữa mẹ. Cho dù ăn một thức ăn bổ sung là hợp lý cho người mẹ có thể được thảo luận với bác sĩ gia đình hoặc bác sĩ phụ khoa.
