Giới thiệu
Axit béo Omega-3 là một nhóm các chất hữu cơ thực hiện nhiều chức năng khác nhau trong cơ thể con người và cần thiết cho quá trình và phản ứng tự nhiên. Sự thiếu hụt sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác nhau. Axit béo omega-3 được gọi là các chất thiết yếu, có nghĩa là cơ thể không thể tự sản xuất chúng hoặc chỉ ở một mức độ hạn chế.
Do đó chúng phải được cung cấp thức ăn. Với sự cân bằng chế độ ăn uống, yêu cầu thường có thể được bảo hiểm. Nếu điều này là không thể do bị hạn chế, ví dụ như thuần chay chế độ ăn uống, lượng ăn kiêng bổ sung có chứa axit béo omega-3 có thể được xem xét sau khi được tư vấn y tế.
Axit béo Omega-3 rất cần thiết cho mỗi con người, dù là trẻ sơ sinh, trẻ em hay người lớn. Tuy nhiên, chỉ cần một lượng rất nhỏ hàng ngày để duy trì các chức năng bình thường của cơ thể. Với sự cân bằng chế độ ăn uống, thỉnh thoảng có cá biển trong thực đơn, lượng tự nhiên thường là đủ.
Ngay cả với chế độ ăn chay và thuần chay, việc tiêu thụ chất béo lành mạnh như dầu hạt lanh hoặc dầu hạt cải có thể dễ dàng đáp ứng yêu cầu với thực phẩm tự nhiên. Các vận động viên thi đấu và phụ nữ mang thai có nhu cầu cao hơn về axit béo omega-3. Nếu không đảm bảo cung cấp đủ qua thực phẩm, việc ăn uống bổ sung, ví dụ dựa trên dầu cá, có thể được xem xét.
Ngay cả khi chúng được cung cấp miễn phí, việc sử dụng sản phẩm như vậy chỉ nên được thực hiện theo lời khuyên của bác sĩ. Các tác dụng có thể có của axit béo omega-3 thường được quảng cáo với những tuyên bố rất phóng đại và củng cố. Do đó, không phải mọi người mắc bệnh tim, khớp hoặc các cơ quan khác cần ăn kiêng bổ sung axit béo omega-3 ngay lập tức. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, nó rất hữu ích, vì vậy bác sĩ gia đình nên được tư vấn về chủ đề này nếu cần.
Bạn cần axit béo Omega 3 để làm gì?
Axit béo Omega-3 thực hiện nhiều chức năng khác nhau trong cơ thể và không thể thiếu đối với con người. Trong số những thứ khác, chúng là một thành phần quan trọng của màng tế bào, mang lại hình dạng cho tất cả các tế bào cơ thể và có chức năng quan trọng trong việc truyền tín hiệu. Ngoài ra, axit béo omega-3 là chất khởi đầu để sản xuất các mô khác nhau kích thích tố, ví dụ, đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát hệ thống phòng thủ của chính cơ thể. Cuối cùng, những chất dinh dưỡng này là cần thiết để máu đặc tính dòng chảy, bảo vệ chống lại quá trình đông máu và ảnh hưởng tích cực đến mức lipid trong máu.
