Bổ sung axit béo Omega 3 có tác dụng gì?
Nếu axit béo omega-3 không được tiêu thụ với số lượng đủ trong chế độ ăn uống, dùng nó dưới dạng một chế độ ăn kiêng bổ sung có thể giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến thiếu hụt omega-3. Tuy nhiên, đối với hầu hết mọi người, việc hấp thụ axit béo omega-3 thông qua thực phẩm là hoàn toàn đủ. Thực hiện một chế độ ăn uống bổ sung bổ sung không có bất kỳ ảnh hưởng. Mặc dù nhiều tác dụng như bảo vệ chống lại bệnh tật và ảnh hưởng tích cực đến sự xuất hiện của da, chức năng khớp và nhiều tác dụng khác được các nhà sản xuất sản phẩm đề xuất, nhưng không có tác dụng tích cực nào từ việc sử dụng nó vượt quá yêu cầu. Các axit béo thừa sau đó chỉ được cơ thể sử dụng để sản xuất năng lượng hoặc để lưu trữ trong các miếng mỡ.
Tôi có thể gặp tác dụng phụ nào khi dùng thuốc này?
Lượng axit béo omega-3 được hấp thụ qua thực phẩm tự nhiên không thể gây ra tác dụng phụ. Các axit béo vượt quá yêu cầu sẽ được tích hợp vào tế bào mỡ hoặc bị đốt cháy để tạo ra năng lượng. Tác dụng phụ chỉ có thể xảy ra khi tiêu thụ hơn 20 gam axit béo omega-3 mỗi ngày, điều này chỉ có thể đạt được khi ăn quá nhiều thức ăn cô đặc thực phẩm bổ sung.
Điều này có thể dẫn đến các phàn nàn về đường tiêu hóa như buồn nôn và ói mửa, đầy hơi và tiêu chảy. Ngoài ra, quá liều lớn có thể ảnh hưởng đến máu đông máu, có thể tự biểu hiện, ví dụ, thông qua sự xuất hiện của chảy máu cam. Nếu các phản ứng phụ xảy ra do dùng axit béo omega-3, nên ngừng chế phẩm và nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Có những dạng nào?
Hầu hết các chế độ ăn kiêng bổ sung có chứa axit béo omega-3 được làm giàu là viên nang chứa dầu cá. Vì cá béo là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tốt nhất, nó cũng là nguyên liệu thích hợp nhất để sản xuất thức ăn kiêng bổ sung. Viên nang từ các nhà sản xuất khác nhau có thể khác nhau, ví dụ, về loại cá được chế biến.
Theo quy định, cá hồi nuôi được sử dụng. Chỉ một số nhà sản xuất sử dụng dầu từ cá biển sâu sống tự do như cá trích, cá ngừ hoặc cá thu. Tuy nhiên, điểm khác biệt duy nhất ở các sản phẩm cuối cùng là giá cả.
Chất lượng của dầu cá và hàm lượng axit béo omega-3 thường giống nhau. Một chất phụ gia phổ biến trong viên nang dầu cá cũng là vitamin E. Điều này nhằm mục đích ngăn dầu bị ôi thiu quá nhanh do phân hủy. Bản thân các viên nang bao gồm gelatine. Thực tế là viên nang được nuốt không có hạt điều ngăn ngừa mùi tanh hương vị khỏi xảy ra khi ăn vào.
