“Cánh tay duỗi thẳng” Từ tư thế thẳng đứng, đưa cả hai cánh tay duỗi thẳng về phía sau. Kéo vai sâu xuống. Phía sau cơ thể cố gắng nâng cao cánh tay của bạn một chút mà không bị hõm quá nhiều vào phần lưng hõm và hướng phần trên cơ thể về phía trước.
Điều này sẽ tạo ra một lực kéo trong ngực/vai. Giữ tư thế này trong 15 giây và sau đó lặp lại động tác này sau một khoảng thời gian ngắn. Tiếp tục với bài tập tiếp theo
