Các bài tập
Các bài tập chống hội chứng cột sống cổ rất đa dạng và cần được bác sĩ chuyên khoa phối hợp riêng cho từng bệnh nhân. Tuy nhiên, có một số nguyên nhân gây ra hội chứng cột sống cổ phổ biến và chống lại các bài tập dễ thực hiện và hữu ích. Tổng hợp các bài tập có thể tham khảo trong các bài viết sau:
- Trải dài các bài tập để thư giãn vai và cổ cơ: Bệnh nhân ngồi thẳng trên ghế, nghiêng cái đầu sang một bên như thể anh ấy đang giữ ống nghe điện thoại giữa vai và tai mà không cần nhấc vai lên.
Với bàn tay ở cùng bên, anh ta có thể kéo nhẹ lên cái đầu để tăng kéo dài của bên cổ cơ bắp. Vai còn lại kéo xuống càng xa càng tốt để tạo khoảng cách giữa vai và tai càng lớn càng tốt. Vết căng phải được chú ý ở phía kéo dài của cổ.
Sau khoảng 20-30 giây, vị trí có thể được giải phóng, hoặc cái đầu vị trí có thể được sửa đổi bằng cách xoay nhẹ để kéo dài vị trí có thể được giữ.
- Một bài tập hữu ích khác là bài tập rút lui. Ở đây bệnh nhân lại ở tư thế ngồi thẳng lưng trên ghế đẩu. Từ vị trí này, bệnh nhân đẩy đầu ra sau càng xa càng tốt, như thể anh ta muốn làm hai cằm.
Phần sau của đầu được đẩy lên trên. Vị trí cuối cùng được giữ ngắn, sự căng thẳng nên được chú ý ở phía sau cổ và có thể tỏa ra rất tốt vào GCS trên. Vị trí cuối cùng có thể được củng cố bằng cách áp nhẹ vào cằm. Vị trí được giải phóng và sau đó được đưa lên một lần nữa. Nó có thể được thực hiện 15 lần liên tiếp.
- Bài tập hội chứng cột sống cổ
- Bài tập hội chứng cột sống cổ với Theraband
- Hội chứng cột sống cổ - những bài tập này giúp
Điều trị
Việc điều trị hội chứng cột sống cổ phụ thuộc vào nguyên nhân. Điều này trước tiên cần được xác định trong một báo cáo chi tiết để có các biện pháp thích hợp. Một phần của liệu pháp, ngoài việc bổ sung thuốc giảm đau, liều lượng thuốc giảm đau nên được thực hiện và, trong trường hợp lâu dài đau, nên được thảo luận với bác sĩ để ngăn ngừa tác dụng phụ.
Sự tham gia tích cực của bệnh nhân vào liệu pháp là điều cần thiết để đạt được thành công lâu dài. Một thái độ có ý thức trong cuộc sống hàng ngày, xem xét lại nơi làm việc và các hoạt động giải trí cũng có thể hữu ích để điều trị hiệu quả hội chứng cột sống cổ.
- Bài tập tích cực
- Các kỹ thuật mô mềm như mát-xa hoặc ma sát để thư giãn các cơ
- Ứng dụng nhiệt như một phương tiện vật lý trị liệu được coi là rất dễ chịu trong trường hợp đau nặng
- Các kỹ thuật điều trị thủ công như vận động cũng có thể hữu ích nếu có rối loạn chức năng trong khớp cột sống cổ
