Hầu như không ai được tha rối loạn giấc ngủ, nhưng với tuổi tác ngày càng cao, vấn đề với giấc ngủ và ngủ tích lũy. Tất cả quá nhanh, một sau đó đạt đến thuốc an thần và thuốc ngủ. Thư giãn bài tập có thể là một trợ giúp lớn ở đây. "Giấc ngủ đối với toàn bộ con người những gì đang lên dây cót với đồng hồ." Arthur Schopenhauer đã đúng như thế nào với câu nói này có thể được xác nhận bởi 30 phần trăm người Đức thiếu ngủ lành mạnh.
Nhưng giấc ngủ lành mạnh là gì? Một người trưởng thành cần ngủ khoảng 7 - 8 tiếng, những người cao niên trên tuổi nghỉ hưu thường chỉ cần ngủ 5 - 6 tiếng. Trong khi ngủ, bạn trải qua một số giai đoạn ngủ khác nhau về độ sâu: Ngủ sâu, ngủ nhẹ và ngủ mơ xen kẽ nhau. Trong một mô hình ngủ bình thường, độ sâu của giấc ngủ tăng mạnh sau khi chìm vào giấc ngủ, sau đó giảm và chuyển sang độ sâu giấc ngủ không đổi trung bình vào buổi sáng.
Triệu chứng mất ngủ
Có lẽ ai cũng đã từng có kinh nghiệm này: những suy nghĩ và lo lắng xoay quanh cái đầu, bạn hoàn toàn phấn khích hoặc lo lắng, cuối cùng bạn muốn ngủ nhưng bạn không thể. Việc trằn trọc không ngừng nghỉ chỉ làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn.
Có khác nhau rối loạn giấc ngủ được nhóm theo thuật ngữ “mất ngủ“. Nhưng hầu hết có thể được chia thành mất ngủ, khi mất hơn nửa tiếng đồng hồ mới chìm vào giấc ngủ. Nguyên nhân chính khác là mất ngủ, khi hơn nửa giờ trôi qua sau khi thức dậy trong đêm trước khi người đó có thể ngủ lại.
Một người nói về một thực tế rối loạn giấc ngủ khi vấn đề kéo dài ít nhất ba tuần và một người cảm thấy suy sụp và kiệt sức vào ngày hôm sau. Sau đó, một người nên đến gặp bác sĩ và làm rõ nguyên nhân với anh ta. Chứng mất ngủ nghiêm trọng được điều trị trong thời gian ngắn bằng thuốc, nhưng ở đây cần thận trọng nhất với các tác nhân hóa học, vì chúng có thể dẫn phụ thuộc, trong số những thứ khác.
Nguyên nhân gây mất ngủ
Các nguyên nhân cá nhân của rối loạn giấc ngủ rất khác nhau: những lo lắng và vấn đề về gia đình hoặc nghề nghiệp ảnh hưởng đến giấc ngủ trong hầu hết các trường hợp, hơn thế nữa trầm cảm. Một số bệnh như mãn tính gan viêm và thể chất đau ngăn cản một giấc ngủ bình yên và lành mạnh.
