Bài tập thở trong COPD có nghĩa là gì?
Bài tập thở in COPD là những bài tập đặc biệt mà người mắc phải có thể thực hiện tại nhà hoặc tại nơi làm việc một cách độc lập và không cần sử dụng AIDS. Các bài tập thở chẳng hạn như bao gồm các tư thế hoặc vị trí giúp thở dễ dàng hơn (ví dụ như ghế huấn luyện viên), kỹ thuật ho hoặc cái gọi là môi-phanh. Nói chung, chúng phục vụ để cải thiện thở tình hình trong một thời gian ngắn. Ví dụ, chúng cũng dẫn đến việc tăng thể tích không khí hoặc giảm áp suất trong ngực. Cuối cùng, bài tập thở in COPD nên cải thiện và tạo điều kiện thở.
Tại sao một người nên thực hiện một bài tập thở trong COPD?
COPD là viết tắt của bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính và là một tình trạng viêm mãn tính của đường hô hấp. Nó dẫn đến việc thu hẹp đường hô hấp dưới, thường kèm theo ho, khó thở và có đờm. Nó được cho là do sự mất cân bằng giữa bảo vệ và phá hủy enzyme trong các phế nang (= phế nang của phổi), được giải phóng bởi tình trạng viêm bên dưới.
Lượng không khí có thể di chuyển giảm đi. Lực lượng cần thiết cho thở tăng. Kết quả là, các cơ hô hấp bị gắng sức quá mức, các cơ hỗ trợ hô hấp bị rút ngắn do gắng sức liên tục và ngực bị hạn chế trong tính di động của nó.
Vấn đề nghiêm trọng nhất được mô tả đối với những người bị ảnh hưởng là cảm giác khó thở liên tục. Các bài tập hô hấp mà người mắc phải có thể thực hiện tại nhà hoặc tại nơi làm việc chủ yếu để tạo điều kiện thở. Hơn nữa, khả năng phục hồi cá nhân, các triệu chứng nói chung có thể được giảm bớt và chất lượng cuộc sống có thể được tăng lên nhờ các bài tập thở. Tuy nhiên, điều quan trọng cần biết là không thể ngừng những thay đổi liên quan đến bệnh trong phổi trong quá trình tiến triển của chúng.
Hướng dẫn bài tập thở
Một bài tập thở có thể được thực hiện tại nhà mà không cần sự giám sát của bác sĩ được gọi là môi-phanh. Trong COPD, phế quản bị xẹp khi bệnh tiến triển. Điều này khiến bạn khó thở ra và xuất hiện cảm giác khó thở.
Nếu gặp phải một lực cản nhẹ khi thở ra bằng môi, có thể ngăn chặn được sự xẹp của phế quản. Bài tập bao gồm hít thở mũi với miệng đã đóng cửa. Một người nên hít vào cho đến khi má hơi sưng lên.
Môi được đặt lỏng lẻo lên trên nhau. Sau đó, không khí sẽ tự chảy ra môi. Điều quan trọng ở đây là không nên ấn không khí ra hoặc thở ra quá lâu mà phải để không khí thoát ra thật nhẹ nhàng và có lực cản nhẹ qua môi.
Hơn nữa, có những vị trí hoặc tư thế cơ thể giúp thở dễ dàng hơn. Mục đích của các bài tập này là cải thiện thông gió của phổi và để giảm bớt trọng lượng của các cơ. Ví dụ có cái gọi là 'ghế của người đánh xe'.
Ở đây bạn ngồi trên một phần ba phía trước của một chiếc ghế. Hai chân hơi dang sang một bên và đặt chắc chắn trên sàn theo góc vuông. Phần thân trên hơi cong về phía trước.
Khuỷu tay đặt trên đùi. Một tư thế khác là ngồi ngược trên ghế và đặt khuỷu tay lên lưng ghế. Để giảm bớt ngực và cuối cùng là giúp thở dễ dàng hơn, bạn có thể đặt tay lên đùi ở tư thế hơi rộng chân an toàn trong khi thở.
Thân trên hơi cong về phía trước, hai chân hơi cong. Trong hầu hết các trường hợp, COPD đi kèm với ho với đờm nhớt cao. A 'được kiểm soát ho'có thể được sử dụng để tạo điều kiện thuận lợi cho việc khạc ra chất nhầy.
Để thực hiện, bạn hãy ngồi xuống ghế, hai chân song song trên sàn và khoanh tay trước ngực. Hít vào, giữ hơi thở của bạn trong thời gian ngắn, hơi cúi người về phía trước và ho hai lần ngắn gọn và chuyên sâu. Khi ho, cánh tay cũng nên ấn vào dạ dày. Có rất nhiều bài tập thở khác nhau mà một bài tập có thể làm dịu hơi thở và giảm bớt các cơ một chút. Tuy nhiên, điều rất quan trọng là có thể thực hiện chúng một cách có kiểm soát và an toàn để đạt được kết quả tốt.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
