"Mở rộng đầu gối-hông" Ở tư thế nằm ngửa, người bị ảnh hưởng Chân được ép xuống đất hoàn toàn kéo căng. Căng cơ mông, bụng và đùi. Điều quan trọng là không đi vào phần sau rỗng do áp lực tạo ra.
Ấn mạnh phần lưng dưới xuống sàn. Giữ căng như vậy trong khoảng 10 giây và thực hiện 3 lần. Bên lành cũng nên thực hiện bài tập này. Tiếp tục bài tập tiếp theo
