Các triệu chứng
Thoái hóa khớp gối, giống như các dạng thoái hóa khớp khác, là một bệnh thoái hóa kèm theo viêm và đau - lúc đầu bị căng thẳng và sau đó là lúc nghỉ ngơi. Các dấu hiệu cổ điển của chứng viêm là sưng tấy (khối u), đỏ (cao su), quá nóng (calor), đau (dolor) và suy giảm chức năng (functio laesa). Trong các giai đoạn tiến triển của bệnh viêm xương khớp, đau xảy ra mà không có chuyển động và thường không biến mất. Nếu các thay đổi về khớp sau đó tiến triển hơn nữa, các thay đổi viêm và thâm nhiễm có thể xảy ra, gây ra cứng khớp và do đó làm bất động khớp gối bị ảnh hưởng, thường là không thể phục hồi.
Chẩn đoán
Vào thời điểm nào thì nên phẫu thuật với nhân tạo đầu gối thay thế diễn ra và mục tiêu là bao lâu liệu pháp đào tạo với các bài tập tăng cường đầu gối vẫn hữu ích? Điều này có thể được đánh giá bởi bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình có kinh nghiệm hoặc chuyên gia về y học thể thao sau khi kiểm tra chi tiết bệnh nhân dựa trên cơn đau được mô tả với sự trợ giúp của X-quang hình ảnh. Loại và tần suất của cơn đau cũng quan trọng như thời gian xuất hiện và cường độ.
Tất nhiên, đánh giá chủ quan của bệnh nhân cũng có ảnh hưởng đáng kể đến quyết định lựa chọn hay phản đối một nỗ lực trị liệu bằng các bài tập tăng cường sức mạnh cho khớp gối viêm khớp. Những bệnh nhân ưa thích chân giả như một sản phẩm thay thế đầu gối ngay từ đầu và không tập thể dục và rèn luyện thường xuyên sẽ không đạt được kết quả tốt với các bài tập tăng cường sức mạnh. Họ phẫu thuật sớm hơn những bệnh nhân thích (hoặc tự khám phá) các bài tập vận động và tăng cường sức mạnh và muốn tiếp tục không thay khớp nhân tạo càng lâu càng tốt.
Điều trị
Ngoài việc điều trị phẫu thuật khớp gối viêm khớp Với thay khớp nhân tạo (phục hình một phần hoặc toàn bộ), có khả năng điều trị bảo tồn, chờ và khám. Tùy theo nhu cầu, bệnh nhân có thể thực hiện thuốc giảm đau và / hoặc làm mát hoặc làm ấm đầu gối (tùy theo cách nào được cho là thoải mái hơn). Ngoài ra, kết hợp với việc thường xuyên, co đầu gối. độ bền đào tạo (tối ưu: đi xe đạp, bơi) và các bài tập tăng cường đặc biệt được khuyến khích. Ở đây, trọng tâm chủ yếu nên tập trung vào việc xây dựng Chân cơ bắp.
Đặc biệt là ở đầu gối, mạnh gân và cơ trực tiếp hỗ trợ khớp và hấp thụ căng thẳng tốt hơn. Do đó, đùi cơ bắp và cả bắp chân là mục tiêu đào tạo đặc biệt. Ngay cả việc căng và thư giãn các nhóm cơ đơn giản cũng đã có tác dụng tích cực đã được chứng minh.
Hiệu quả này thậm chí còn lớn hơn khi các bài tập tăng cường cụ thể được thực hiện, ví dụ, với một nhà vật lý trị liệu như một phần của vật lý trị liệu hoặc khi đào tạo thiết bị đặc biệt trong phòng tập thể dục phòng thu. Các bài tập hữu ích để củng cố đùi chẳng hạn như các động tác gập gối, ưỡn người sâu hoặc cái gọi là “ghế treo tường” được thực hiện chính xác. Ở đây, cả hai đầu gối và hông tạo thành một góc vuông, trong khi phần thân trên vẫn dựa chắc vào tường.
Vì vậy, bạn ngồi mà không có bất cứ thứ gì để ngồi. Để tăng cường cơ bắp chân, tốt nhất là bạn nên liên tục đung đưa lên xuống trên một bước, với các ngón chân đặt trên chính bước đó và gót chân lơ lửng trên không. Một số yoga các bài tập, chẳng hạn như thang đo đứng, trong đó một Chân mang toàn bộ trọng lượng và phải duy trì cân bằng trong khi chân còn lại duỗi về phía sau, cũng rất lý tưởng để tăng cường sức mạnh cho đầu gối viêm khớp.
Hình thức hoàn hảo và việc thực hiện bài tập là yếu tố quan trọng đối với tất cả các bài tập, đặc biệt là khi khớp đã bị tổn thương. Bạn không bao giờ nên làm việc quá nhanh hoặc quá nhiều; trong mọi trường hợp không được phép thực hiện bài tập trở nên ô uế hoặc thậm chí có lỗi. Tốt nhất nên nhận hướng dẫn cá nhân và có trình độ chuyên môn cao từ một huấn luyện viên có kinh nghiệm trước khi bắt đầu khóa đào tạo (lý tưởng nhất là hướng dẫn này nên được cung cấp bởi một nhà vật lý trị liệu hoặc bác sĩ!)
cũng như thành công thường xuyên và kiểm soát biểu mẫu trong khóa học tiếp theo. Tốt hơn là tập luyện với ít hoặc không có trọng lượng bổ sung dưới dạng quả tạ hoặc tương tự; trong hầu hết các trường hợp, trọng lượng cơ thể của bạn đã đủ. Hơn nữa, không nên tập nhiều hoặc tập đến giới hạn tải trọng của bản thân trong thời gian ngắn: tất cả các bài tập đều có thể thực hiện dễ dàng trong mọi trường hợp.
Một vài câu khá ngắn, được luyện tập thường xuyên là lý tưởng. Ví dụ, một mô hình đào tạo phù hợp sẽ là 15-20 lần lặp lại một bài tập. Toàn bộ khoảng ba lần (3 set) liên tiếp, khoảng ba lần một tuần.
Kết hợp với một độ bền thể thao như đi xe đạp hoặc bơi, kết quả là bảo vệ và hỗ trợ lý tưởng cho đầu gối. Sau các bài tập củng cố, kéo dài không nên quên. Tất cả các cơ mà bạn đã tập luyện và muốn hình thành nên được kéo giãn nhẹ nhàng sau mỗi buổi tập để chúng giữ được độ dài ban đầu và duy trì chức năng trong thời gian dài. Nếu bạn làm theo lời khuyên này và nghe cơ thể của bạn, thường thông báo những thay đổi đau đớn ở giai đoạn rất sớm, không có gì để ngăn chặn liệu pháp đào tạo với các bài tập củng cố.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
