Tư thế lành mạnh là điều cần thiết để duy trì khả năng di chuyển, cũng như ngăn ngừa đau và viêm. Bài viết dưới đây phân tích chức năng và nhiệm vụ của thế trận tốt. Nó cũng xem xét tư thế từ góc độ y tế, tâm lý và tiến hóa.
Tư thế là gì?
Tư thế lành mạnh là điều cần thiết để duy trì khả năng di chuyển, cũng như ngăn ngừa đau và viêm. Tư thế mô tả vị trí của cơ thể con người trong không gian. Điều này được xác định bởi sự tương tác của các cơ, dây chằng và xương. Điều này có nghĩa là thuật ngữ này thường đề cập đến các vị trí khác nhau (ví dụ: đứng và ngồi) mà cơ thể con người có thể đảm nhận. Trong y học, "tư thế" thường dùng để chỉ tư thế thẳng đứng của cơ thể con người. Điều này phụ thuộc vào điều kiện của cột sống, cũng như cơ bụng và cơ lưng. Các thuật ngữ "tốt" và "tư thế xấu" là những tuyên bố đánh giá điều này điều kiện. Trong tâm lý học, thuật ngữ này đề cập đến giao tiếp vô thức thông qua ngôn ngữ cơ thể.
Chức năng và nhiệm vụ
Các nhiệm vụ và chức năng của tư thế đứng thẳng có thể được thấy rõ đặc biệt khi nhìn vào quá trình tiến hóa. Khi con người học cách đi thẳng khoảng 3-4 triệu năm trước, anh ta đã được cung cấp những khả năng hoàn toàn mới. Bây giờ anh ấy có thể sử dụng đôi tay của mình theo nhiều cách khác nhau. Ngoài ra, anh ấy có thể nhìn môi trường của mình từ một góc độ khác. Vì bây giờ anh có thể nhìn qua bụi rậm và cỏ, anh có thể phát hiện sớm những kẻ săn mồi. Sự phát triển này có được nhờ sự tiến hóa của cột sống con người. Trải qua nhiều thiên niên kỷ, cột sống này đã thay đổi thành hình chữ S kép, nó vẫn giữ được cho đến ngày nay. Tuy nhiên, hình dáng này cũng mang một nhược điểm mang tính quyết định: dễ bị chấn thương và thường dẫn đến các vấn đề về lưng. Những nguyên nhân này thường do tư thế không tốt. Tư thế sai được hiểu là tư thế làm tổn hại đến cột sống và lưng. Nó thường dẫn đến đau trong các khu vực bị ảnh hưởng và hạn chế khả năng di chuyển. Do đó, chức năng của tư thế tốt là duy trì sự tự do di chuyển và ngăn ngừa đau và viêm. Tuy nhiên, điều này không chỉ ảnh hưởng đến cột sống. Cơ và dây chằng cũng bị ảnh hưởng và cần thiết cho một tư thế chức năng. Ngoài ra, tư thế tốt tăng phổi năng lực, tối ưu hóa các chức năng cơ thể và ngăn ngừa mãn tính mệt mỏi. Về mặt tâm lý, tư thế được sử dụng chủ yếu để giao tiếp. Tuy nhiên, điều này chủ yếu được thực hiện trong tiềm thức. Tư thế là một phần quan trọng của ngôn ngữ cơ thể, chiếm phần lớn thông tin mà chúng ta tiết lộ về bản thân. Trong các cuộc trò chuyện cá nhân, chúng ta thường nhận được nhiều thông tin từ ngôn ngữ cơ thể của đối tác hơn là từ lời nói của họ. Ví dụ, một tư thế cởi mở có vẻ như mời gọi và tự tin, trong khi tư thế khép kín là một dấu hiệu của sự không an toàn. Tại thời điểm này, ý nghĩa y tế và tâm lý của tư thế gặp nhau. Tư thế lành mạnh / tốt giao tiếp trong tiềm thức sức khỏe và sức mạnh, trong khi tư thế kém thể hiện sự dễ bị tổn thương và yếu đuối. Vì vậy, tư thế tốt là quan trọng ở nhiều cấp độ cùng một lúc.
Bệnh tật
Các vấn đề về tư thế tăng lên, đặc biệt là khi chúng ta già đi. Thông thường, các bệnh về cột sống (ví dụ: đĩa đệm thoát vị, loãng xương) là lý do. Họ có thể dẫn để sửa chữa những sai lệch không thể bù đắp được. Điều này có thể dẫn đến độ cong dưới mức trung bình (lưng phẳng) và độ cong quá mức của cột sống (lưng gù hoặc rỗng lưng). Tuy nhiên, thông thường, không chỉ có bệnh lý về cột sống là do tư thế sai mà còn có trường hợp ngược lại: tư thế không đúng dẫn đến bệnh về lưng. Điều này xảy ra, trong số những điều khác, ở thanh thiếu niên, bởi vì ở họ sự phát triển về chiều dài và sự phát triển cơ bắp xảy ra ở những thời điểm khác nhau, do đó cột sống không được ổn định đủ. Ngồi thường xuyên cũng làm ngắn hông và ngực cơ bắp. Điều này dẫn đến tư thế xấu và tư thế xấu, có thể dẫn căng thẳng, đau lưng và đau đầu. Nhưng những vấn đề này không chỉ có thể phát sinh ở những người trẻ tuổi. dẫn đến tư thế kém trầm trọng ít nhiều ở mọi lứa tuổi và ngày càng trở thành một căn bệnh phổ biến. Tập thể dục thường xuyên và ngồi làm việc được khuyến khích như một biện pháp phòng ngừa. Ngoài ra, việc tăng cường có mục tiêu cơ bụng và cơ lưng thông qua các bài tập thích hợp có thể hữu ích. Ngoài ra, nó phụ thuộc vào cách một người ngồi. Ví dụ, việc bạn ngồi thẳng lưng sẽ tốt cho sức khỏe hơn là “treo” trên ghế. Điều này là do tư thế ngồi thẳng giúp giảm căng thẳng cho các đĩa đệm. Một tư thế tốt được đặc trưng bởi tính đối xứng của nó. Trọng lượng được phân bổ đều trên cả hai chân, để không có phần nào của cơ thể bị ép quá sức. Một nguyên nhân có thể - thường bị lãng quên - của tư thế sai là thực tế là tư thế cũng bị ảnh hưởng bởi bàn chân. Nếu có vấn đề với bàn chân, ví dụ như do đi giày không đúng, toàn bộ tư thế có thể bị ảnh hưởng. Giày cao gót quá chật là một ví dụ điển hình cho điều này. Họ gây ra cơ chân làm teo và tạo sức căng bất lợi cho hệ cơ xương. Thể dục dụng cụ được nhắm mục tiêu sẽ giúp bằng cách tập luyện cơ chân. Ngoài ra, giày dép thoải mái giúp giảm bớt áp lực lên cột sống.
