Có được phép chơi thể thao dù bị đau không?
Trong vai hội chứng chèn ép, việc xây dựng cơ bắp và sức mạnh của các cơ xung quanh vai cũng như duy trì và cải thiện khả năng vận động là rất quan trọng đối với sự thành công của liệu pháp. Vì lý do này, các môn thể thao cũng có thể được thực hiện với một vai hội chứng chèn ép, nhưng các môn thể thao như bơi, bóng ném hoặc quần vợt ít được khuyến khích do tải trọng vai cao. Mặt khác, chạy bộ hoặc đạp xe, đi bộ đường dài leo núi, được hướng dẫn và thích nghi đúng cách phòng tập thể dục đào tạo hoặc yoga và Pilates chắc chắn được khuyến khích. Tải trọng thể thao nên được thực hiện phụ thuộc rất nhiều vào cảm giác của cá nhân đau và những lời phàn nàn trong những ngày sau khóa đào tạo. Nếu không có mạnh mẽ đau trong và sau khi tập luyện hoặc hạn chế vận động do nó gây ra, nhẹ hơn, đau cơ như đau là có thể chịu được.
Làm cách nào để nhận biết hội chứng đè vai?
Trong quá trình của vai hội chứng chèn ép, Các đau trong quá trình vận động thường dẫn đến tư thế giảm sút, vai không còn được di chuyển trên một đường thẳng cuối cùng, điều này có thể dẫn đến kết dính và cứng khớp. Ngoài ra, độ chặt tương đối theo mỏm cùng vai, sự vôi hóa của gân và những thay đổi mang tính phản ứng có thể hạn chế khả năng di chuyển hơn nữa. Trong hầu hết các trường hợp, xoay vai ra ngoài và dang vai sang một bên bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi hạn chế vận động. Trong hầu hết các trường hợp, những hạn chế vận động này có thể được điều trị bằng vật lý trị liệu và có thể được cải thiện đáng kể bằng các bài tập để tăng cường cơ bắp và kéo dài vận động.
Mất sức
Là kết quả của một tư thế giảm đau, thường được thực hiện vì cơn đau liên quan đến hội chứng xâm phạm vai, có thể bị mất sức ở cánh tay bị ảnh hưởng. Các cơ bắp không còn đủ tải sẽ bị phá vỡ và mất đi sức mạnh và khả năng vận động. Cũng có thể dây thần kinh bị nén do sưng, viêm hoặc thay đổi xương ở vùng vai, điều này cũng có thể dẫn đến mất sức mạnh của các cơ mà nó cung cấp. Để tạo ra sự cải tiến ở đây, bạn có thể đọc các bài viết sau:
- Vật lý trị liệu trong trường hợp dây thần kinh bị chèn ép
- Các bài tập về Hội chứng xung lực vai
- Bài tập vận động vai
Tất cả các bài trong loạt bài này:
