Có những chế độ ăn thay thế nào cho chế độ ăn kiêng nước?
Giảm cân với nước chế độ ăn uống trong hầu hết các trường hợp không được thiết kế như một chế độ ăn kiêng triệt để, mà là một quá trình có phần lâu hơn. Nếu bạn muốn giảm cân và giữ dáng lâu dài thì low-carb chế độ ăn uống phù hợp hơn với nhiều người, trong đó carbohydrates được loại bỏ khỏi chế độ ăn uống và thay thế phần lớn bằng protein. Mục đích là để cơ thể phân hủy protein ăn vào từ thức ăn, duy trì khối lượng cơ và phân hủy đường từ các miếng mỡ.
Một ví dụ phổ biến về điều này là Atkins low-carb chế độ ăn uống, thấp trong carbohydrates và được đặt trước bởi một chương trình giai đoạn và một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh hơn, chế độ ăn kiêng đơn thường được thử, nhưng chúng thường đi kèm với hiệu ứng yo-yo. Ví dụ là chế độ ăn trái cây, Các chế độ ăn uống rau hoặc là cải bắp chế độ ăn súp.
Đối với các vận động viên và những người muốn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả, Chế độ ăn kiêng Strunz là một lựa chọn tốt. Nó cũng bao gồm một số giai đoạn ăn kiêng, trong đó các loại thực phẩm khác nhau được phép. Một chương trình thể thao kỷ luật cũng là một phần của nó.
Bất kể bạn chọn chế độ ăn kiêng nào để giảm cân, những người ít tập thể dục thể thao nên bắt đầu tập luyện từ từ. Ngoài ra, nên tăng dần calo sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng và tuân theo chế độ ăn uống cân bằng trong thời gian dài. Điều này sẽ giúp tránh hiệu ứng yo-yo và cuối cùng là giữ được trọng lượng mong muốn khó thắng. Chế độ ăn kiêng này cũng có thể thú vị cho bạn: Chế độ ăn kiêng kiểu Hollywood
