Tôi có thể / tôi nên giảm cân bao nhiêu với hình thức ăn kiêng này?
Nước có thể giảm bao nhiêu chế độ ăn uống đặc biệt phụ thuộc vào cách nuôi dưỡng trong chế độ ăn kiêng, vì “lành mạnh, nghèo calo, ít chất béo” có thể được hiểu và chuyển đổi khác nhau. Nếu một trong những giảm hàng ngày calo của chế độ dinh dưỡng khoảng 800 calo mỗi ngày, nuôi dưỡng bản thân nhờ đó nghèo carbohydrate và chất béo và vận động thể thao 2-3 lần một tuần, với việc tiêu thụ 3 lít nước mỗi ngày, có thể giảm 2 kg trong một tuần. Nếu bạn uống 3 lít nước mỗi ngày và vẫn giữ những khuôn mẫu cũ, bạn có thể mong đợi ít thành công hơn.
Làm thế nào tôi có thể tránh được hiệu ứng yo-yo với chế độ ăn kiêng này?
Nước chế độ ăn uống không phải là một chế độ ăn kiêng có hiệu ứng yo-yo được mong đợi, vì nó không quy định một chương trình nghiêm ngặt. Hiệu ứng yo-yo có thể xảy ra nếu bạn giảm triệt để calo và tập thể dục như một phần của nước chế độ ăn uống và giảm nhiều cân trong thời gian ngắn. Để tránh hiệu ứng yo-yo đáng sợ trong trường hợp này, sẽ hữu ích khi thay đổi chế độ ăn uống của bạn về lâu dài và sống lành mạnh về lâu dài. Nói chung, mức tiêu thụ nước cao nên được duy trì.
Ước tính mức độ thành công của chế độ ăn kiêng nước là bao nhiêu?
Sự thành công của chế độ ăn kiêng nước phụ thuộc phần lớn vào thiết kế cá nhân của chế độ ăn kiêng, tức là việc thực hiện chế độ ăn uống trong chế độ ăn kiêng nước và hoạt động thể chất. Riêng tác dụng của nước thì hầu như không có tác dụng giảm cân.
Tác dụng phụ của chế độ ăn kiêng nước
Về nguyên tắc, chế độ ăn kiêng nước không có tác dụng phụ, vì nước rất cần thiết cho cơ thể và nên uống với lượng vừa đủ. Các tác dụng phụ có thể xảy ra ở đây thay vì thay đổi chế độ ăn uống, chẳng hạn như bụng đầy hơi do ăn nhiều rau sống hoặc những thứ tương tự. Tuy nhiên, chế độ ăn uống được xác định riêng lẻ và có thể được điều chỉnh cho phù hợp với nhu cầu.
