Bệnh do vận động (Kinetosis): Trị liệu

Các biện pháp chung

Say tàu xe nói chung

  • Phần còn lại
  • Nhiều không khí trong lành
  • Hạn chế rượu (kiêng rượu)
  • Hạn chế nicotin (không sử dụng thuốc lá)
  • Hạn chế caffeine tiêu thụ (tối đa 240 mg caffeine mỗi ngày; tương đương với 2 đến 3 cốc cà phê hoặc 4 đến 6 cốc màu xanh lá cây /trà đen).
  • Trước khi bắt đầu chuyến đi, bạn nên ngủ trong phòng.
  • Trong chuyến đi, các bài tập thư giãn và tập thở thường rất hữu ích
  • Tránh mùi xâm nhập (ví dụ: khó chịu xăng hoặc nhà vệ sinh có mùi).
  • Không đọc, xem TV, v.v. trên ô tô, tàu hỏa, máy bay, v.v.
  • Ở những triệu chứng đầu tiên, hãy nằm ngửa và nhắm mắt.

Xe hơi

  • Thế chỗ của anh ta trên ghế phụ; nếu có thể, bạn nên tự lái xe
  • Nhìn vào con đường hoặc tại một điểm cố định trên đường chân trời
  • Thường xuyên nghỉ ngơi để đi lại và hít thở không khí trong lành

Đường sắt

  • Nếu có thể, hãy ngồi theo hướng di chuyển và đi bộ lên xuống lối đi ở giữa
  • Cố định ánh nhìn vào một điểm cố định trên đường chân trời

Xe buýt

  • Ngồi càng xa về phía trước càng tốt và quan sát đường đi

Phi cơ

  • Chọn chỗ ngồi trên lối đi ở giữa thân máy bay
  • Để lại tầm nhìn bên trong máy bay
  • Giảm sợ đi máy bay

Tàu Thuyền

  • Tránh cúi đầu và nghiêm khắc; ở giữa / phần dưới của con tàu.
  • Liên hệ trực quan với đường chân trời

Tiêm chủng

  • Tiêm phòng theo khuyến cáo y học du lịch

Thuốc dinh dưỡng

  • Tư vấn dinh dưỡng dựa trên phân tích dinh dưỡng
  • Khuyến nghị dinh dưỡng theo hỗn hợp lành mạnh chế độ ăn uống. Điều này có nghĩa là, trong số những thứ khác:
    • Mỗi ngày tổng cộng 5 phần rau và trái cây tươi (≥ 400 g; 3 phần rau và 2 phần trái cây).
    • Cá biển tươi một hoặc hai lần một tuần, tức là cá biển béo (omega-3 axit béo) chẳng hạn như cá hồi, cá trích, cá thu.
    • Nhiều chất xơ chế độ ăn uống (ngũ cốc nguyên hạt, rau).
  • Tuân thủ các khuyến nghị về chế độ ăn uống đặc biệt sau:
    • Ăn các bữa ăn nóng, dễ tiêu vào buổi tối trước chuyến đi:
      • Các bữa ăn ít carbohydrate, ít chất béo với ít chất xơ.
    • Trong suốt chuyến đi, hãy giữ dạ dày bận rộn với những bữa ăn nhỏ. Thích hợp nhất là:
      • Bánh quy vụn, ít béo, trắng khô bánh mì hoặc bánh quy muối.
      • Uống đủ
    • Nếu bạn đã bị nôn, bạn nên thay thế chất lỏng đã mất bằng cách uống. Một hiệu ứng nhẹ nhàng trên dạ dày đặc biệt có hoa chamomile trà, trà đen và khôn trà.
  • Lựa chọn thực phẩm phù hợp dựa trên phân tích dinh dưỡng.
  • Xem thêm trong “Điều trị với vi chất dinh dưỡng (các chất quan trọng) ”- nếu cần thiết, thực hiện một chế độ ăn uống phù hợp bổ sung.
  • Thông tin chi tiết về thuốc dinh dưỡng bạn sẽ nhận được từ chúng tôi.