“Mọi người di chuyển, cảm nhận, suy nghĩ, nói theo cách hoàn toàn là của riêng anh ta, theo hình ảnh mà anh ta đã hình thành về bản thân trong quá trình sống của mình. Để thay đổi cách anh ấy làm mọi thứ, anh ấy phải thay đổi hình ảnh về bản thân mà anh ấy mang trong mình ”. Moshe Feldenkrais
Tiến sĩ Moshe Feldenkrais (1904-1984), một nhà vật lý, là người sáng lập ra Feldenkrais Bodywork. Anh kết hợp kiến thức về võ thuật Viễn Đông (judo, jiu-jitsu) với kiến thức về vật lý, cơ học và kỹ thuật điện, cũng như giải phẫu và sinh lý học hành vi. Feldenkrais đã sớm nhận ra rằng trải nghiệm nội tâm của một người là thước đo hành động của anh ta. "Chúng tôi hành động theo hình ảnh mà chúng tôi hình thành về chính mình". Khái niệm hình ảnh bản thân ở đây bao gồm bốn chiều của cảm giác, cảm giác, suy nghĩ và chuyển động.
Khái niệm Feldenkrais
Khái niệm Feldenkrais dựa trên giả định rằng hầu hết mọi người, ngay cả khi còn là thanh niên, sử dụng lặp đi lặp lại các kiểu chuyển động giống nhau một cách vô thức trong một số tình huống nhất định. Một ví dụ: khoanh tay lại như đang cầu nguyện và quan sát ngón cái nào ở phía trước, ngón cái nào ở phía sau? Mở rộng bàn tay của bạn một lần nữa và gấp chúng theo cách khác xung quanh: Nếu ngón cái bên trái ở phía trước và ngón cái bên phải ngón tay đằng sau lần đầu tiên, nó phải là cách khác xung quanh bây giờ. Hầu hết mọi người đều cảm thấy khó chịu với bài tập này bởi vì họ không quen với việc gập tay “sai cách”. Tuy nhiên, thông thường, một chuyển động sau khi đã đạt được sẽ không hữu ích chút nào, vì cùng một mục tiêu - ví dụ: nâng một thùng nước giải khát - có thể đạt được bằng một chuỗi chuyển động khác, “thông minh hơn” với ít nỗ lực hơn rất nhiều. Theo lý thuyết của Feldenkrais, chuyển động của một người cũng thể hiện tâm trạng và trạng thái của người đó. Ở đây cũng vậy, việc phân loại cẩn thận các mô hình vận động đã ăn sâu sẽ giúp nhận ra và thay đổi các mô hình hành vi gây ra bệnh tật về lâu dài.
Các khóa học Feldenkrais phù hợp với những ai?
Thân xe Feldenkrais được thiết kế để giúp nhận biết và thay đổi dần các kiểu chuyển động đã ăn sâu. Thông qua Phương pháp Feldenkrais, một người học cách trở nên linh hoạt hơn về thể chất, tinh thần và tâm hồn. Nó phù hợp cho tất cả mọi người - bất kể tuổi tác, kiến thức trước đây hoặc thể chất. Bài tập đặc biệt thích hợp cho những ai bị căng cơ, lưng và đau khớp, hoặc căng thẳng đau đầu, chẳng hạn, và muốn thư giãn bằng cách vận động cơ thể. Họ cải thiện cân bằng ở những bệnh nhân với đa xơ cứng và thường thích hợp để giảm căng thẳng. Nhưng những người muốn học các chuỗi chuyển động mới cũng có thể được hưởng lợi từ khóa học Feldenkrais. Thông qua các chuỗi chuyển động được nhận thức một cách có ý thức, mọi người học cách tự định hướng học tập, tinh chỉnh nhận thức cơ thể của họ, do đó đạt được sức khỏe và khả năng vận động cao hơn.
Các bài tập Feldenkrais
Feldenkrais có thể được thực hành trong một nhóm (“Nhận thức thông qua vận động”) hoặc được thực hiện dưới dạng công việc cá nhân (“Tích hợp chức năng”).
- “Tích hợp chức năng” ở đây đề cập đến công việc cá nhân. Trong mỗi trường hợp, các bài tập được điều chỉnh riêng cho người tham gia. Giáo viên hướng dẫn và hỗ trợ, nhưng không chỉ ra cách làm bài tập “chính xác”. Sự hỗ trợ nhằm mục đích dẫn để cải thiện các mô hình chuyển động. Cá nhân điều trị đặc biệt tốt cho những người bị nặng sức khỏe vấn đề (nạn nhân tai nạn, đau bệnh nhân, và những người bị liệt co cứng). Vì giáo viên đưa ra các hướng dẫn không lời, nên quy trình này cũng rất phù hợp cho người khiếm thính hoặc khiếm thính.
- “Nhận thức thông qua chuyển động”: trong làm việc nhóm, các hướng dẫn bằng lời nói được đưa ra đối với các chuỗi chuyển động ở các tư thế khác nhau, ví dụ như nằm xuống, ngồi, đứng. Nhiều bài học Feldenkrais dựa trên sự phát triển vận động của trẻ em, ví dụ như lăn, bò, ngồi lên, đứng lên, đi bộ, chạy. Vì vậy, có hơn 15 tư thế, từ nằm đến đứng, thậm chí là cúi đầu, và bao gồm tất cả các kiểu chuyển động có thể hình dung được.
Feldenkrais hoạt động gì?
- Giảm căng thẳng và đau
- Cải thiện sự tự tin và chấp nhận bản thân
- Tăng tính tự chủ và tinh thần trách nhiệm
- Hơn học tập trong mọi lĩnh vực (học để học).
- Học về các mẫu nhận thức và hành động không thể tiếp cận trước đây.
- Nhận biết và thiết lập kết nối
- Tăng hiệu suất, độ bền, hạnh phúc và sức sống.
- Tăng sự dẻo dai về thể chất, tinh thần và tinh thần
- Nền kinh tế chuyển động tốt hơn và chất lượng chuyển động tốt hơn
Cụ thể nó có thể giúp được những bệnh gì?
- Đối với tất cả các bệnh căng thẳng
- Với sự căng thẳng của cổ và cơ lưng
- Đối với bệnh đa xơ cứng
- Chữa đau lưng
