"Sự bơi thuyền với theraband”Gắn Theraband vào tay nắm cửa hoặc cửa sổ. Đứng hơi cong và giữ dây ở cả hai đầu. Khuỷu tay nghiêng sang ngang ngang vai.
Mu bàn tay hướng lên trên và ngang với khuỷu tay. Cột sống cổ và cột sống ngực được duỗi thẳng. Bây giờ di chuyển khuỷu tay của bạn về phía sau và kéo các cánh tà lại với nhau.
Điều này sẽ nâng cao xương ức thậm chí nhiều hơn nữa. Vai không được kéo lên đến tai. Hai tay không kéo ra ngoài mà hướng về phía ngực ở mức khuỷu tay. Thực hiện 3 x 15 lần lặp lại. Tiếp tục bài tập tiếp theo
