Lịch hẹn rực rỡ? Buổi hẹn hò với người bạn thân nhất của bạn đã bị hoãn lại ba lần do thời gian hạn chế? Tại yoga lớp học hầu như luôn trễ ít nhất năm phút? Để tránh mất bình tĩnh trong nhịp sống hối hả hàng ngày, có một cách đơn giản, ngon và hiệu quả để chống lạicăng thẳng chương trình: trái cây và rau quả. Muốn một số mẹo? Không vấn đề gì:
Trái cây nhỏ ăn nhẹ cho thần kinh thép
Dâu tây, mâm xôi, mâm xôi đen hoặc salad với ớt xanh và các loại hạt, ví dụ, là một công thức bí mật ngon cho phần bổ sung của thư giãn. Rau xanh, trái cây mềm và các loại hạt chứa phảncăng thẳng khoáng sản magiê. Nó ức chế các quá trình kích thích trong dây thần kinh và cơ bắp và bảo vệ hệ thần kinh. Sự cố tại văn phòng hoặc căng thẳng với những người hàng xóm được ăn ngay lập tức với phần trái cây và rau thích hợp.
Vitamin có tác dụng chống căng thẳng
Sự thống khổ của sự lựa chọn có thể thực sự căng thẳng. Mặt khác, khi nói đến câu hỏi “A, B, C hay E?”, Vấn đề rất đơn giản: bởi vì mỗi vitamin củng cố dây thần kinh. Vitamin Ví dụ, A, C và E có thể bảo vệ chống lại stress oxy hóa - tức là chống lại sự xâm thực ôxy các hợp chất làm hỏng các tế bào thần kinh của não.
B vitamin, được tìm thấy trong rau, các loại đậu và các loại hạt, chẳng hạn, có tác động tích cực đến khả năng phục hồi thần kinh, hiệu suất và tâm trạng. Vậy tại sao bạn không thử ăn 5 phần trái cây và rau quả mỗi ngày như một phương thuốc chống căng thẳng tự nhiên, theo khuyến nghị của chiến dịch 5 một ngày do Liên minh Châu Âu tài trợ? Bằng cách này, với các vitamin và chất phytochemical có trong trái cây và rau quả, bạn không chỉ bất chấp căng thẳng mà còn được tận hưởng lượng calo thấp.
Rau xanh cho mát đầu
Calcium, giao dịch độc quyền trong số khoáng sản, cũng giúp bạn giữ bình tĩnh cái đầu: bởi vì canxi không chỉ tăng cường xương và răng, nhưng cũng giữ dây thần kinh và cơ bắp phù hợp. Calcium không chỉ được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa mà còn có trong cải xoăn, bông cải xanh và các loại rau có màu xanh đậm khác. Vì vậy, nếu bạn nhìn thấy màu xanh lá cây thay vì màu đỏ trong tương lai, mọi thứ đều là paletti về mức độ căng thẳng.
Tâm trạng tốt? Chỉ cần tận hưởng!
Tâm trạng tốt giúp chống lại căng thẳng - cho đến nay, đã quá nổi tiếng. Nhưng cơ thể chúng ta cũng có thể tự tạo ra tâm trạng tốt. Ví dụ, bạn rất dễ làm điều này với các loại đậu, chuối hoặc hạt hướng dương. Chúng chứa tryptophan, mà cơ thể sử dụng để sản xuất hormone hạnh phúc serotonin. Chất truyền tin này có tác dụng tương tự như endorphins, chẳng hạn được giải phóng trong khi chơi thể thao hoặc một nụ hôn mãnh liệt.
