Tốt cho sức khỏe, giàu chất xơ chế độ ăn uống với rất nhiều vitamin và khoáng sản, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc là một trong những trụ cột quan trọng nhất để duy trì sự trẻ trung. Nhưng một cuộc sống gia đình hạnh phúc cũng có tác dụng kéo dài tuổi thọ. Ví dụ, phụ nữ đã kết hôn sống lâu hơn trung bình 4.5 năm, và đối với nam giới, sự khác biệt giữa việc kết hôn và độc thân là XNUMX năm.
Cung cấp chất chống oxy hóa
Khi nói đến dinh dưỡng, việc cung cấp đầy đủ chất chống oxy hóa đóng một vai trò đặc biệt quan trọng. Họ ràng buộc ôxy các gốc có trong cơ thể, tức là phản ứng ôxy các hợp chất, và do đó ngăn chặn các gốc tự do này phá hủy các tế bào của chính cơ thể và gây ra các bệnh như xơ cứng động mạch, ung thư or thấp khớp.
Các gốc tự do được hình thành do oxy hóa căng thẳng, do đó là do chất béo cao chế độ ăn uống, bệnh nghiêm trọng, chấn thương, nghề nghiệp hoặc cá nhân căng thẳng, thiếu ngủ, nhưng cũng chơi thể thao quá mức và tắm nắng nhiều.
Chất chống oxy hóa có thể được vitamin, protein, khoáng sản hoặc các chất thực vật thứ cấp. Mọi người có thể lấy chúng từ thức ăn của họ. Tuy nhiên, theo những phát hiện gần đây, điều này thường là không đủ, vì vậy bổ sung có thể hữu ích.
Lối sống lành mạnh
Ngoài việc tập thể dục thường xuyên và một sức khỏe chế độ ăn uống, xem xét lại cách nhìn của một người về cuộc sống cũng là một phần của chống lão hóa. Những người có suy nghĩ tích cực thường có các chiến lược đối phó tinh thần tốt hơn. Họ tiếp xúc với bản thân ít hơn căng thẳng và do đó bảo toàn phòng thủ của họ. Những người có thể tự cười thể hiện chủ quyền và sự điềm tĩnh - và có những tiền đề tốt để già đi một cách vui vẻ và khỏe mạnh.
Rủi ro và lợi ích
Thuốc chống lão hóa vượt ra ngoài một lối sống lành mạnh. Trong khi một vài năm trước, trọng tâm là đưa ra vitamin và khoáng sản, một số chống lão hóa các bác sĩ hiện nay ủng hộ việc trì hoãn các dấu hiệu lão hóa bằng cách thêm vào kích thích tố. Estrogen có tác dụng làm trẻ hóa da của phụ nữ sau mãn kinh và ngăn ngừa tâm trạng thất thường điển hình của thời kỳ mãn kinh.
Ở nam giới lớn tuổi, sự thay thế androgen xuất hiện để ngăn ngừa sự tích tụ chất béo và mất cơ. Tuy nhiên, việc sử dụng kích thích tố đang gây tranh cãi giữa các thầy thuốc. Khoảng sáu năm trước, một nghiên cứu cho thấy quản lý của estrogen có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú. Trong khi đó, có những ý kiến đặt câu hỏi về phương pháp luận và kết quả của nghiên cứu.
Một số chuyên gia y tế tin rằng uống thường xuyên rượu và béo phì có lớn hơn ung thư vú rủi ro hơn so với việc cung cấp estrogen. Khi nào kích thích tố được trao cho nam giới, vẫn chưa rõ liệu điều này có thúc đẩy sự phát triển của các khối u trong tuyến tiền liệt và gan.
Nội tiết tố tự nhiên
Do khả năng dung nạp tốt của chúng, hormone thực vật (phytohormones) đã trở nên phổ biến trong những năm gần đây. Tương tự như kích thích tố động vật, chúng kiểm soát quá trình tăng trưởng, nhưng thường không có hiệu lực tương tự như đơn thuốc chế phẩm hormone.
