Chống lão hóa thông qua dinh dưỡng
Đa dạng, lành mạnh và cân bằng chế độ ăn uống không chỉ có thể giảm nguy cơ mắc một số bệnh mà còn có thể trì hoãn quá trình lão hóa. Một sự phân biệt đơn giản được thực hiện giữa thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa và thực phẩm chứa ít chất chống oxy hóa hoặc có xu hướng hình thành các gốc tự do. Sau đó dẫn đến nếp nhăn của da.
Chúng bao gồm thịt và các loại thực phẩm động vật khác. Các loại quả mọng sẫm màu, rau xanh như rau bina hoặc bông cải xanh và trà xanh có hàm lượng chất chống oxy hóa cao (vitamin A, C và E) có tác dụng chống lại quá trình oxy hóa dưới da. Ngoài ra, trái cây và rau quả chứa nhiều chất xơ cần thiết cho quá trình tiêu hóa đều đặn và khỏe mạnh.
Tuy nhiên, carbohydrates cũng là một phần của chế độ ăn uống cho một chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận tiêu thụ các sản phẩm làm từ bột nguyên cám, vì những sản phẩm này, chẳng hạn như trái cây và rau quả, cũng chứa nhiều chất xơ. Cá và dầu hạt lanh chứa axit béo omega-3, rất quan trọng để duy trì màng tế bào trong cơ thể chúng ta. Người ta cũng cho rằng axit béo omega-3 có tác động tích cực đến máu giá trị lipid và do đó có nguy cơ xơ cứng động mạch. Thông tin thêm về một chế độ ăn uống lành mạnh có thể được tìm thấy trong bài viết sau: Làm thế nào để ăn uống lành mạnh!
Bạn làm cách nào để chống lão hóa da?
Da mất nhiều độ ẩm và độ đàn hồi theo tuổi tác. Kết quả là nó trở nên mỏng hơn, khô hơn và nhăn hơn. Việc mất độ đàn hồi là do quá trình đổi mới tế bào ngày càng chậm lại.
Đây chính là nơi mà Anti Aging tấn công. Nếu bạn muốn giữ một làn da tươi trẻ lâu nhất có thể, bạn cũng nên bảo vệ mình khỏi ánh nắng mạnh (Bức xạ của tia cực tím) càng sớm càng tốt. Bởi vì quá nhiều Bức xạ của tia cực tím có thể làm cho các tế bào cơ thể mất chức năng và khả năng tái tạo.
Ngoài ra, collagen được chia nhỏ, một loại protein cấu trúc đảm bảo sức mạnh và tính linh hoạt của mô liên kết. Các nicotine trong thuốc lá còn làm tổn thương không chỉ các cơ quan mà còn cả da. Da của những người hút thuốc dễ bị hình thành nếp nhăn sớm hơn so với những người không hút thuốc.
Hơn thế nữa, nicotine thúc đẩy sự hình thành các gốc tự do. Hơn nữa, người ta phải luôn chú ý đến một chế độ ăn uống. Như đã được giải thích chi tiết trong “Chống lão hóa thông qua dinh dưỡng”, có những loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và có thể chống lại stress oxy hóa.
Việc cung cấp cân bằng các loại thực phẩm này có thể đảm bảo rằng da vẫn đàn hồi và mịn màng lâu hơn. Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên cũng là một chống lão hóa phương pháp khắc phục. Tập thể dục cũng cải thiện máu tuần hoàn của da, đảm bảo rằng nó được cung cấp các chất dinh dưỡng và các chất thải trao đổi chất có thể được loại bỏ.
Một số chất trong chống lão hóa sản phẩm kích thích tái tạo tế bào và cung cấp độ ẩm cho da. Ngoài ra, các sản phẩm chống lão hóa tốt có chứa chất bảo vệ chống lại ánh nắng mặt trời và chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do. Theo tuổi tác, ngày càng có nhiều gốc tự do tích tụ, có thể dẫn đến sự phá hủy các tế bào.
Ở đây, điều quan trọng là phải giảm những thứ này để quá trình tái tạo tế bào có thể diễn ra. Vì vậy, tất cả các biện pháp đều nhằm mục đích trì hoãn Lão hóa da và loại bỏ thiệt hại cho da đã xảy ra. Các nếp nhăn được làm phẳng và ngăn ngừa các nếp nhăn mới.
