Trong các hoạt động chủ yếu là ít vận động, chẳng hạn như ở bàn làm việc trong văn phòng, tư thế nghiêng về một phía, thu gọn và tròn thường được áp dụng, có thể dẫn đến các vấn đề về tư thế và đau lưng trong thời gian dài. Về lâu dài, các cơ vai, cổ và lưng cũng như cơ bụng có thể bị thoái hóa và… Cải thiện tư thế ở bàn làm việc - bài tập
Bài tập: chống gù lưng Nhảy trượt tuyết Xoay ghế xoay trên ghế văn phòng Đứng thẳng Các bài tập chống gù lưng có thể tham khảo thêm trong các bài viết: Tư thế bắt đầu: ngồi trên ghế văn phòng, phần trên của cơ thể nghiêng về phía trước, hai tay duỗi thẳng hơi lùi về phía sau bên cạnh cơ thể, lòng bàn tay của… Bài tập: chống gù lưng | Cải thiện tư thế ở bàn làm việc - bài tập
Thể dục Vòng tròn vai Cây Cúi cong về phía trước Bài tập bắp chân Có thể tham khảo thêm các bài tập vận động từ vật lý trị liệu Thực hiện: đặt hai tay lên vai và vòng cả hai vai về phía trước và sau trong 30 giây Thực hiện: Một chân đứng, chân còn lại đặt trên cẳng chân hoặc đầu gối của người đứng… Thể dục dụng cụ | Cải thiện tư thế ở bàn làm việc - bài tập
Đau lưng Đau lưng có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm căng thẳng tâm lý, bệnh tâm lý, căng cơ hoặc thậm chí các vấn đề hữu cơ như thoát vị đĩa đệm. Ở nơi làm việc, tư thế sai và lười vận động gây ra các vấn đề về cơ bắp, lâu dài dẫn đến đau lưng. Việc phòng ngừa và điều trị tốt nhất theo các biện pháp bình đẳng là một… Đau lưng | Cải thiện tư thế ở bàn làm việc - bài tập
