đau lưng
Quay lại đau có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm căng thẳng tâm lý, bệnh tâm thần, căng cơ hoặc thậm chí các vấn đề hữu cơ như thoát vị đĩa đệm. Ở nơi làm việc, tư thế sai và lười vận động gây ra các vấn đề về cơ bắp lâu dài dẫn đến lưng đau. Phòng ngừa và điều trị tốt nhất theo các biện pháp bình đẳng là một cân bằng đào tạo và thư giãn vào thời gian rảnh của bạn. Mặt sau và cơ bụng cần được tăng cường. Các vùng cơ như cơ vai và cơ hông cũng nên được kéo căng thường xuyên để ngăn chặn tình trạng cơ ngắn lại và do đó làm sai tư thế.
Tổng kết
Ngồi lâu và ít vận động tại nơi làm việc có thể dẫn đến các vấn đề về tư thế và lưng đauCác bài tập cải thiện tư thế ngồi làm việc nêu trên có thể dễ dàng lồng ghép vào công việc văn phòng hàng ngày. Ngoài ra, khả năng tập trung được thúc đẩy.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
