“Hai cằm” Nằm ngửa trên sàn. Kéo giãn cột sống cổ của bạn bằng cách thực hiện động tác chống cằm kép. Từ vị trí này, nâng phần sau của đầu lên 3-4 mm. Giữ vị trí này trong 10 giây. Lặp lại bài tập tổng cộng 3 lần. Tiếp tục bài tập tiếp theo
Sau đây, các bài tập được giải thích để ngăn ngừa hội chứng cột sống cổ hoặc cải thiện hội chứng cột sống cổ đã phát triển hoặc giúp chữa bệnh. Trong vật lý trị liệu, đặc biệt là những cấu trúc được điều trị đặc biệt căng thẳng bởi các hoạt động một chiều và tĩnh và có xu hướng tăng huyết áp do thiếu lưu thông máu. Trong … Hội chứng cột sống cổ - những bài tập này giúp
Các bài tập đẳng áp Các cơ cổ ngắn có thể được tập luyện chủ yếu bằng các bài tập đẳng áp. Trong một bài tập đẳng áp, không có chuyển động nào nhìn thấy được của các cơ được tập luyện. Các cơ hoạt động tĩnh. Bài tập đẳng áp 1. tăng cường các cơ cổ ngắn: Bệnh nhân xoay đầu càng xa càng tốt, chống tay vào… Bài tập đẳng thức | Hội chứng cột sống cổ - những bài tập này giúp
Các bài tập cho cơ bắp tay Các bài tập cho cơ tay: Các bài tập cho cơ tam đầu và bắp tay sau rất đa dạng. Các bài tập đã biết với quả tạ để uốn và mở rộng cánh tay rất hiệu quả và có thể được hỗ trợ bởi các bài tập phức tạp hơn. Đặc biệt cơ tam đầu có thể được tập luyện bằng các bài tập hỗ trợ (dips… Bài tập cho cơ bắp tay | Hội chứng cột sống cổ - những bài tập này giúp
Tóm lại Việc thiếu sức mạnh ở vùng cổ và vai có thể dẫn đến đau và tư thế sai, do đó có thể dẫn đến mài mòn cấu trúc xương và dẫn đến hội chứng cổ tử cung. Để ngăn chặn điều này, bệnh nhân bị ảnh hưởng của hội chứng cột sống cổ nên… Tóm tắt | Hội chứng cột sống cổ - những bài tập này giúp
Chứng liệt bàn chân là tình trạng tê liệt của các cơ chịu trách nhiệm nâng bàn chân. Đây là những cơ nằm ở phía trước của cẳng chân và kéo qua khớp mắt cá chân đến bàn chân. Những cơ này được gọi là cơ chày trước, cơ kéo dài xương chày và cơ kéo dài ảo giác kéo dài… Các bài tập cho bệnh liệt kê chân
Tiên lượng Tiên lượng để chữa khỏi bệnh liệt bàn chân phụ thuộc nhiều vào loại và vị trí của tổn thương. Tổn thương ngoại vi trong quá trình của dây thần kinh, ví dụ như đứt hoặc rách dây thần kinh tại một hội chứng đứt gãy hoặc khoang (chảy máu vào vùng cơ với sự gia tăng mạnh mẽ… Tiên lượng | Các bài tập cho người liệt chân
Hậu quả của chứng liệt bàn chân Tổn thương vĩnh viễn dây thần kinh dẫn đến liệt hoàn toàn cơ, dẫn đến cái gọi là teo ở cẳng chân. Sự teo đi kèm theo sự giảm các tế bào cơ và hình dạng của cẳng chân bị thay đổi do không có các đai cơ. MỘT … Hậu quả của việc liệt chân chống | Các bài tập cho bệnh liệt kê chân
Bài tập cho cột sống cổ không cần thiết bị Bài tập 1: Vị trí bắt đầu là ghế ngồi. Lưng thẳng, cột sống cổ duỗi thẳng. Bệnh nhân nên kéo cằm vào trong, giống như hai cằm. Giữ tư thế này trong 30 giây và lặp lại 10 lần. Chuyển động “cằm vào” diễn ra ở phần trên của cột sống cổ và gây ra… Bài tập cho cột sống cổ không cần dụng cụ | Hẹp ống sống - bài tập đơn giản tại nhà
Các bài tập với Bài tập Flexibar cho cột sống thắt lưng: Vị trí bắt đầu là tư thế chủ động. Hai chân đứng vững trên sàn, đầu gối hơi cong, xương chậu hơi kéo về phía sau để duỗi thẳng cột sống thắt lưng, căng cơ bụng, lưng giữ thẳng, hai tay cầm Flexibar ngang với ngực với hơi… Các bài tập với Flexibar | Hẹp ống sống - bài tập đơn giản tại nhà
Bài tập trên tấm đệm thăng bằng Bài tập 1: Bệnh nhân bước lên tấm đệm thăng bằng bằng cả hai chân và cố gắng đứng mà không cần giữ chặt. Nếu điều này thành công, một chân được nâng lên và kéo dài về phía sau. Sau đó, chân lại được kéo về phía trước một góc 90 °. Đừng cố gắng đi vào chỗ trống và… Bài tập trên bàn cân bằng | Hẹp ống sống - bài tập đơn giản tại nhà
Các bài tập chữa hẹp ống sống nhằm giảm thiểu sự tiến triển của tình trạng hẹp ống thần kinh. Do đó phải thực hiện các bài tập không kéo cột sống thắt lưng và cột sống cổ về phía sau làm tăng độ cong mà phải làm thẳng các phần này. Bài tập cho cột sống thắt lưng không cần dụng cụ Bài tập 1: Nằm sấp… Hẹp ống sống - bài tập đơn giản tại nhà
