OP Các vết nứt nhỏ hơn cũng có thể được điều trị bằng các biện pháp bảo tồn như dùng thuốc và vật lý trị liệu. Một hoạt động chỉ cần thiết nếu các phát hiện được mở rộng hơn. Có khả năng nội soi khớp, có thể được sử dụng không chỉ để chẩn đoán tổn thương SLAP mà còn để điều trị các vị trí vỡ bị ảnh hưởng. Một máy ảnh đã được lắp vào… OP | Các bài tập cho một tổn thương SLAP
Tóm tắt: Do chấn thương đột ngột hoặc căng thẳng mãn tính, labrum glenoidale có thể bị thương và ảnh hưởng đến các cơ của vai. Nếu tình trạng nghiêm trọng, cũng có thể phải phẫu thuật. Tất cả bài báo … Tóm tắt | Các bài tập cho một tổn thương SLAP
Vận động theo chuỗi khép kín: Đứng bằng một chân trên bề mặt chắc chắn hoặc không ổn định. Từ vị trí này, bạn có thể thực hiện tất cả các chuyển động có thể. Ví dụ, thực hiện động tác gập đầu gối nhỏ, sử dụng một cái cân đứng, viết tên của bạn lên không trung bằng chân còn lại, đứng bằng chân trước. Điều này sẽ tạo ra một sự bất ổn nhẹ, mà… Rách dây chằng - Bài tập 1
"Kéo căng dây chằng". Đặt chân bị ảnh hưởng duỗi thẳng trên một chỗ cao. Bây giờ cố gắng nắm chặt mũi bàn chân bằng cách nghiêng phần trên của bạn. Giữ phần duỗi ở phía sau đùi (gân kheo) trong 10 giây và lặp lại bài tập sau một thời gian ngắn nghỉ ngơi. Tiếp tục với bài tập tiếp theo.
Lunge: Từ tư thế đứng, thực hiện động tác lao dài về phía trước với chân bị ảnh hưởng. Đầu gối không được chiếu ra ngoài các đầu bàn chân. Đồng thời, đầu gối sau hạ thấp xuống đất. Ở vị trí thấp, bạn có thể thực hiện các chuyển động rung nhỏ hoặc đẩy mình trở lại tư thế đứng. … Rách dây chằng - Bài tập 5
Bài tập chống đau cánh tay Bài tập chống đau cánh tay 1 Duỗi cánh tay ra phía trước. Đây là chiều cao của vai của họ. Bây giờ thực hiện các chuyển động bập bênh nhỏ sang phải và trái. Cố gắng thực hiện các chuyển động càng nhỏ và nhanh càng tốt. Thân trên của bạn vẫn ổn định và vai của bạn vẫn được kéo… Bài tập chống đau mỏi cánh tay | Bài tập chống đau vai
Nguyên nhân của căng thẳng Cổ được kết nối với vùng vai. Cơ của nó kéo dài từ phần sau / phần dưới của hộp sọ đến vai. Cột sống cổ cùng hoạt động với khu vực này và có thể ảnh hưởng mạnh đến nó. Thông qua tư thế sai hoặc căng thẳng, các cơ ở vùng vai-cổ tăng trạng thái căng thẳng. Kết quả … Nguyên nhân của căng thẳng | Bài tập chống đau vai
Để chống lại hoặc ngăn chặn những phàn nàn của những vùng cơ thể này, họ nên tăng cường cơ bắp và kéo căng chúng khi họ ở tư thế sai. Thực hiện 10-15 lần lặp lại mỗi bài tập với khoảng 5 chuỗi (ngoại trừ các bài tập yoga). Giữ các động tác kéo giãn tương ứng trong khoảng 15 giây. Bài tập chống đau vai Bài tập chống đau vai… Bài tập chống đau vai
Bài tập chống đau cổ Bài tập chống đau cổ 1 Bạn đứng dựa lưng vào tường và tiếp xúc với tường. Kéo đầu của bạn lên dọc theo bức tường. Phần sau đầu của bạn vẫn dựa vào tường và không bị mất tiếp xúc. Sau đó ấn vai xuống sàn. Đôi vai này cũng nghỉ ngơi… Bài tập chống đau mỏi cổ | Bài tập chống đau vai
Lưng rỗng còn được gọi là chứng phì đại thắt lưng theo thuật ngữ y học. Điều này có nghĩa là độ cong của cột sống được tăng lên ở vùng thắt lưng. Các mặt của khớp bị căng quá mức và có thể xảy ra tình trạng thoái hóa khớp ở khía cạnh. Trong một số trường hợp nghiêm trọng, một đốt sống thậm chí có thể bị trượt ngang bụng (phía trước). Tuy nhiên, cái gọi là spondylolisthesis (spondylolisthesis),… Bài tập chống lưng rỗng
Nghiêng xương chậu Có rất nhiều bài tập giúp chống lại tình trạng lưng bị hõm. Tuy nhiên, trước hết, điều quan trọng là phải huấn luyện nhận thức của bệnh nhân rằng họ có thể cảm thấy cơ thể mình đang ở vị trí nào. Làm thế nào để cảm thấy một cái lưng rỗng, giống như một cái lưng? Vì mục đích này, tư thế phải được kiểm soát trong một… Độ nghiêng khung chậu | Bài tập chống lưng rỗng
Các biện pháp vật lý trị liệu khác Ngoài chương trình tập luyện thể dục, các kỹ thuật vận động trị liệu bằng tay cũng có thể được sử dụng trong điều trị hõm lưng. Phương pháp điều trị mô mềm của cơ lưng dưới căng thẳng, thường cũng là cơ mông và cơ đùi sau, bổ sung cho phần tích cực của phương pháp điều trị. Đặc biệt nghiêm trọng… Các biện pháp vật lý trị liệu khác | Bài tập chống lưng rỗng
