Đánh giá y tế về chế độ ăn khoai tây
Khoai tây chế độ ăn uống là một chế độ ăn kiêng rất đơn thuần, nhưng không giống như nhiều chế độ ăn kiêng khác, nó rất no. Đặc biệt trong những ngày đầu tiên, cân nặng nhanh chóng giảm xuống. Một mặt vì khoai tây chứa nhiều kali và điều này có tác dụng khử nước và mặt khác vì lượng calo thấp.
Một phần của việc giảm cân khi bắt đầu chế độ ăn uống do đó chỉ được rửa sạch nước. Nếu chế độ ăn uống kéo dài, cơ bắp cũng bị phá vỡ vì thức ăn chứa ít chất đạm. Điều này ảnh hưởng xấu đến việc giảm cân lâu dài và không tốt cho sức khỏe.
Ngoài ra, nguy cơ xảy ra hiệu ứng yo-yo là rất cao với chế độ ăn kiêng này và nhiều chế độ ăn kiêng đơn khác. Một sự thay thế lành mạnh hơn cho chế độ ăn kiêng khoai tây sẽ là kết hợp khoai tây với rau, salad, rau thơm, chất béo thực vật, các loại hạt và hạt ngoài pho mát sữa đông hoặc trứng. Các chế độ ăn kiêng khoai tây thích hợp làm vật thí nghiệm cho những ai gặp khó khăn trong việc bỏ cuộc carbohydrates và không được thỏa mãn bởi các chế độ ăn kiêng với các món lắc.
Sản phẩm chế độ ăn kiêng khoai tây có thể được sử dụng như một điểm khởi đầu để giảm lượng thức ăn của bạn xuống còn ba bữa chính một ngày, để bạn chỉ ăn khi thực sự đói. Tuy nhiên, chế độ ăn khoai tây không phù hợp trong một thời gian dài vì cơ thể thiếu các nhà cung cấp chất dinh dưỡng, khoáng chất, nguyên tố vi lượng quan trọng, vitamin và chất béo tốt. Điều này có thể dẫn đến các triệu chứng thiếu hụt nguy hiểm và thiếu sắt-thiếu máu liên quan.
Lựa chọn thay thế cho chế độ ăn kiêng khoai tây
Nếu bạn muốn giảm vài cân một cách nhanh chóng và không thể không có carbohydrates, bạn có thể thử ăn kiêng gạo thay vì chế độ ăn kiêng khoai tây, chẳng hạn. Mỗi ngày ăn ba lần gạo có trọng lượng khô 60 gam và tùy thuộc vào hình thức ăn kiêng nghiêm ngặt hoặc vừa phải, được bổ sung với nước sốt táo, salad hoặc thậm chí rau, thịt và cá. Các cách khác để giảm cân trong thời gian ngắn với chế độ ăn kiêng đơn thuần là chế độ ăn uống rau, chế độ ăn kiêng trái cây hoặc chế độ ăn kiêng với các món ăn lắc như Almased hoặc Yokebe.
Với tất cả các chế độ ăn kiêng đơn, nguy cơ của hiệu ứng yo-yo đặc biệt cao. Nếu bạn muốn giảm cân lành mạnh trong một thời gian dài, bạn có thể thử chế độ ăn ít carb, chẳng hạn như chế độ ăn kiêng Glyx, phương pháp Logi or chế độ ăn kiêng Atkins. Bất kể bạn chọn chế độ ăn nào, quá trình chuyển đổi sang chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh vĩnh viễn phải diễn ra suôn sẻ để duy trì cân nặng mong muốn của bạn. Tập thể dục thường xuyên giúp đạt được điều này và mang lại thân hình chuẩn.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
