Hội chứng kiệt sức: Nguyên nhân, Triệu chứng & Điều trị

Hội chứng burnout đề cập đến một bệnh tâm thần điều đó là tương đối mới đối với nhận thức y tế. Trong này, kiệt sức, như người Anh đã nói, được coi là kiệt sức hoặc tình trạng kiệt quệ mãn tính.

Hội chứng kiệt sức là gì?

Hội chứng burnout có liên quan đến tình trạng kiệt sức và choáng ngợp về cảm xúc, cũng như thiếu sức sống. Hội chứng burnout mô tả việc bị kiệt sức về mặt tâm lý hoặc làm việc quá sức và làm việc quá sức kinh niên, kết quả là bệnh nhân bị ảnh hưởng mất tất cả hứng thú trong cuộc sống nghề nghiệp và cá nhân của họ, và hiệu suất gần như hoàn toàn biến mất. Đây là sự suy giảm động lực và niềm yêu thích ban đầu đối với nghề nghiệp, mang lại nhiều thất vọng hoặc kỳ vọng sai lầm. Căn bệnh này được chia thành nhiều giai đoạn và trong trường hợp xấu nhất, bệnh nhân có thể tự sát nếu không được điều trị đúng cách. Thông thường, kiệt sức hội chứng do nghề nghiệp kéo dài căng thẳng, làm việc quá sức và quá sức. Nhưng cũng đặt sai kỳ vọng về cuộc sống và công việc, cũng như các vấn đề tâm lý cá nhân khác có thể dẫn đến kiệt sức. Vì bệnh không thường xuyên dẫn đến ý định tự tử, nên cần được bác sĩ tư vấn kịp thời để điều trị bệnh càng sớm càng tốt.

Nguyên nhân

Trước đây, người ta cho rằng hội chứng kiệt sức chỉ có thể ảnh hưởng đến những ngành nghề yêu cầu cao khối lượng động lực và phải đối mặt với nhiều thất vọng hoặc tình huống mà họ không có gì để đối phó. Tuy nhiên, việc giúp đỡ những người làm nghề như bác sĩ, y tá hoặc huấn luyện viên cuộc sống cũng giống như bất kỳ người nào khác. Nguyên nhân của hội chứng kiệt sức là do bệnh nhân tiếp cận nghề nghiệp của mình với động lực cực kỳ cao và quên đối phó với những thất vọng một cách chính xác. Đặc biệt là giáo viên thường bị ảnh hưởng bởi tình trạng kiệt sức, bởi vì kỳ vọng của họ từ việc học của họ thường xuyên va chạm với thực tế tại trường học. Tuy nhiên, theo thời gian, áp lực của những thất vọng này lớn dần lên bệnh nhân cái đầu và anh ấy hoặc cô ấy mất động lực trong nghề nghiệp, vì các cơ chế xử lý cá nhân của anh ấy hoặc cô ấy đã bị lỗi hoặc không tồn tại. Tuy nhiên, hội chứng kiệt sức cũng ảnh hưởng đến một số bệnh nhân nhiều hơn những bệnh nhân khác. Những người mắc hội chứng người trợ giúp đã biết, ADHD hoặc loạn thần kinh thuộc nhóm rủi ro và có nhiều khả năng mắc phải hơn những người khác trong một công việc hoặc hoàn cảnh cuộc sống đầy thử thách.

Các triệu chứng, phàn nàn và dấu hiệu

Sau đây, chỉ các triệu chứng thể chất của kiệt sức được liệt kê. Chúng có thể xảy ra ở các dạng và cường độ rất khác nhau. Ngoài các triệu chứng về thể chất, đặc biệt là những phàn nàn về tâm lý cũng rất quan trọng để nhận biết hội chứng kiệt sức. Chúng bao gồm, trên tất cả, sự tự tin thấp, sự không hài lòng chung trong công việc, cảm giác thường xuyên căng thẳng và nỗi buồn. Hơn nữa, những người bị ảnh hưởng cũng bị bơ phờ và mất niềm đam mê với cuộc sống. Hội chứng kiệt sức bao gồm một loạt các triệu chứng không phải lúc nào cũng xảy ra đồng thời. Thay vào đó, nó là sự kết hợp của nhiều lời phàn nàn khác nhau gây khó chịu cho người bị ảnh hưởng và ngày càng gia tăng trong quá trình của bệnh. Ví dụ, ở giai đoạn đầu, có những đòi hỏi quá mức về mặt nhận thức và thực tế khi đối mặt với các nhiệm vụ sắp tới. Điều này dẫn đến suy kiệt về thể chất và tinh thần căng thẳng. Tuy nhiên, người bị ảnh hưởng tự tạo áp lực cho bản thân phải thực hiện để thỏa mãn môi trường. Tuy nhiên, hiệu suất không được coi là đủ, và trong quá trình kiệt sức, người bị ảnh hưởng thường cho rằng điều đó phụ thuộc vào anh ta hoặc cô ta. Các cơ chế khen thưởng và công nhận hiệu suất không còn được coi là đủ. Lòng tự trọng có thể bị ảnh hưởng và trầm cảm có thể dẫn đến. Cảm giác kiệt sức liên tục cuối cùng dẫn đến việc thiếu lái xe và không sẵn sàng đối mặt với các thử thách. Cảm giác này đôi khi cũng ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, vì vậy những người bị ảnh hưởng cũng bỏ bê nhu cầu của chính họ. Trong một số trường hợp, có sự bỏ bê đời sống xã hội. Các vấn đề về giấc ngủ và căng thẳng thúc đẩy các triệu chứng thể chất, bao gồm cả bệnh tiêu hóa và đau. Tuy nhiên, khả năng cho phép bản thân nghỉ ngơi không thành công, vì người ta cho rằng hiệu suất của bản thân là không đủ. Tất cả các triệu chứng được khuếch đại và trạng thái tinh thần dần dần xấu đi. Kết quả cuối cùng là sự tuyệt vọng và hy sinh bản thân. Hội chứng kiệt sức nghiêm trọng đôi khi kết thúc bằng xu hướng tự sát. Dấu hiệu là căng thẳng thường trực kết hợp với áp lực tự đặt ra để thực hiện. Những người bị ảnh hưởng chỉ đơn giản là tiếp tục bất chấp đau khổ của họ để chứng minh điều gì đó cho bản thân và những người xung quanh họ. Khả năng nhận biết giới hạn của bản thân bị mất đi.

Khóa học

Các triệu chứng của hội chứng kiệt sức ban đầu là một động lực quá mức, cùng với việc thiếu khả năng nhận biết và thừa nhận những thất bại như vậy. Nó đã được coi là một tín hiệu cảnh báo đầu tiên khi bệnh nhân hy sinh hết mình cho công việc. Khi bắt đầu mắc bệnh, anh ấy cảm thấy không thể thay thế được, đưa ra những yêu cầu gần như cầu toàn đối với bản thân và mọi người khác. Bệnh nhân khiến đồng nghiệp sợ hãi với hành vi có vẻ cầu toàn này. Hơn nữa, anh ấy được thuyết phục để sống theo lý tưởng của mình. Tuy nhiên, theo thời gian, hiệu suất giảm và động lực giảm dần, chỉ làm công việc buồn tẻ mà không tìm cách giao tiếp xã hội với đồng nghiệp. Thay vào đó, đổ lỗi được quan sát, đó là một phản ứng cảm xúc cuối cùng của bệnh nhân. Khi hội chứng kiệt sức tiến triển, gia đình và bạn bè cũng bị bỏ mặc, bệnh nhân rút lui và nảy sinh nghi ngờ về cuộc sống trước đây và vị trí của mình trong đó. Cuối cùng, hội chứng kiệt sức đạt đến mức bệnh nhân không thể làm việc và tệ nhất là thậm chí có thể tự tử.

Các biến chứng

Nhiều biến chứng khác nhau có thể xảy ra với hội chứng kiệt sức, tùy thuộc vào trạng thái tinh thần và thể chất của người mắc phải. Ở đây cũng có sự khác biệt giữa các cá nhân nam và nữ. Theo quy luật, các biến chứng xảy ra trong hội chứng kiệt sức dẫn đến kiệt sức nghiêm trọng của người đó. Tình trạng kiệt sức này có thể nghiêm trọng đến mức không thể làm việc được. Trong trường hợp xấu nhất, hội chứng kiệt sức dẫn đến tự tử, mặc dù trường hợp này tương đối hiếm. Trong hầu hết các trường hợp, bệnh nhân cảm thấy rất kiệt sức và căng thẳng. Sự căng thẳng này có thể được giải thích không chỉ về mặt thể chất mà còn về mặt tâm lý. Bệnh nhân đều bất lực, mệt mỏi, yếu ớt và căng thẳng. Thiếu lái xe cũng là một trong những triệu chứng phổ biến của tình trạng kiệt sức. Nếu không được điều trị, các triệu chứng sẽ tăng lên, dẫn đến việc thờ ơ với người khác và những thành công sau này. Thái độ hoài nghi cũng thường xuyên xảy ra. Theo quy luật, trải nghiệm thất bại làm gia tăng các triệu chứng kiệt sức. Việc điều trị thường diễn ra trên bình diện tâm lý và luôn phải do bác sĩ tâm lý tiến hành. Tuy nhiên, hội chứng kiệt sức cũng làm suy yếu các đặc tính vật lý của cơ thể, đó là lý do tại sao các hoạt động thể thao cũng là một phần của điều trị. Hầu hết thời gian, điều trị với một nhà tâm lý học là thành công và dẫn đến việc chống lại hội chứng kiệt sức. Tuy nhiên, sự thành công phụ thuộc rất nhiều vào ý chí của người bị ảnh hưởng.

Khi nào thì nên đi khám?

Tình trạng khó chịu, bơ phờ hoặc kiệt sức do gắng sức là điều bình thường ngay cả ở những người khỏe mạnh. Câu hỏi có nên đến bác sĩ hay không và khi nào thì tùy thuộc vào thời gian và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ muộn nhất khi việc đi bộ hàng ngày đến nơi làm việc dường như không thể chịu đựng được trong ít nhất hai tuần và không còn có thể tắt máy và thư giãn. Trong này điều kiện, một người đã rất gần với sự cố. Cần khẩn trương bắt đầu thay đổi cuộc sống hàng ngày. Bác sĩ gia đình có thể được tư vấn để thảo luận ban đầu. Nếu điều này dường như tập trung quá nhiều vào các nguyên nhân thực thể, nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ chuyên khoa. Nếu muốn, bác sĩ gia đình cũng có thể giới thiệu bệnh nhân đến bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần. Sau đó, nhà tâm lý học có thể giúp thoát khỏi khủng hoảng như một phần của tâm lý trị liệu. Các bác sĩ tâm thầnngược lại, kê đơn các loại thuốc có tác dụng hỗ trợ và giúp chống lại căng thẳng, liên quan rối loạn giấc ngủ và có thể trầm cảm.

Điều trị và trị liệu

Điều quan trọng đối với việc điều trị trước tiên là kiến ​​thức chính xác về nguyên nhân của hội chứng kiệt sức. Một số bệnh nhân bị bệnh hoàn toàn do công việc của họ, trong khi ở những người khác có một tâm lý tiềm ẩn khác điều kiện điều đó đã góp phần gây ra bệnh tật. Hội chứng kiệt sức trong giai đoạn đầu của nó đôi khi cải thiện một cách tự nhiên với một sự thay đổi nhỏ. Thay đổi sếp, một công việc mới hoặc bồi thường cho tình huống căng thẳng có thể đảm bảo rằng hội chứng kiệt sức sẽ thuyên giảm. Tuy nhiên, ở giai đoạn nặng, bệnh nhân cần sự trợ giúp của chuyên gia. Điều trị hội chứng kiệt sức ban đầu bao gồm đưa bệnh nhân ra khỏi tình trạng căng thẳng và cho anh ta thời gian nghỉ ngơi, thường là tại một phòng khám chuyên khoa. Trong khi đó, các vấn đề cá nhân của anh ấy dẫn đến hội chứng kiệt sức được phân tích. Sau khi xuất viện, anh ta nhận được thêm tâm lý trị liệu, được theo dõi bởi nhà tâm lý học tham dự và nhận được mục tiêu huấn luyện.

Triển vọng và tiên lượng

Hội chứng Burnout gần đây nổi lên như một số bệnh tâm thần khác, vì ngày càng có nhiều người mắc phải hội chứng này và hiện nay nó thường được phát hiện kịp thời. Điều này rất quan trọng trong việc ảnh hưởng đến tiên lượng, bởi vì hội chứng kiệt sức nếu được phát hiện và điều trị kịp thời có thể được điều trị tương đối nhanh chóng và dễ dàng. Tốt nhất, bệnh nhân bị ảnh hưởng sẽ chỉ cần một liệu trình ngắn tâm lý trị liệu, có thể là thời gian điều trị nội trú ngắn và tùy thuộc vào điều kiện, hiệu quả nhẹ thuốc hướng thần. Điều này mang lại lợi thế là tỷ lệ mất việc thấp và cũng là thuốc đã sử dụng có thể được dung nạp tốt và không cần phải dùng lâu - nếu có. Mặt khác, hội chứng kiệt sức không được chẩn đoán phát triển ổn định, với tất cả các hậu quả cho người bị ảnh hưởng. Anh ấy thường thay đổi thói quen sống và phát triển các cơ chế mới, không lành mạnh để đối phó với căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Điều này chủ yếu có thể phá vỡ mối quan hệ giữa các cá nhân, nhưng cơ chế đối phó cũng có thể gây ra hậu quả về mặt thể chất. Trong các khóa học đặc biệt nghiêm trọng, hội chứng kiệt sức phát triển đến mức bệnh nhân không còn khả năng làm bất cứ điều gì, không thể đối phó với cuộc sống hàng ngày, nảy sinh ý định tự tử và trong trường hợp xấu nhất, khiến họ phải hành động hoặc cố gắng làm như vậy. Các trường hợp hội chứng kiệt sức tiến triển như vậy không còn có thể được điều trị nhanh chóng và thường kết thúc với thời gian điều trị nội trú trong vài tháng, có thể khuyết tật nghề nghiệp và việc sử dụngliều thuốc.

Chăm sóc sau

Phòng ngừa thậm chí còn quan trọng hơn chăm sóc sau khi nói đến hội chứng kiệt sức. Nhưng một khi hội chứng kiệt sức đã xảy ra, người bị ảnh hưởng không thể được đưa trở lại hoạt động sau đó. Cần được chăm sóc và theo dõi thường xuyên. Thay đổi cuộc sống các biện pháp có thể cần phải được bắt đầu - chẳng hạn như cắt giảm một nửa công việc để giữ gìn sức khỏe. Tuy nhiên, hình thức cung cấp dịch vụ chăm sóc theo dõi - và liệu có khác nhau hay không. Thông thường, một khi bệnh nhân đã sống sót sau quá trình cai nghiện, họ được coi là hoàn toàn có khả năng làm việc trở lại. Tuy nhiên, nếu không giải quyết tận gốc hội chứng kiệt sức, các tác nhân gây căng thẳng không thể bị loại bỏ hoặc thay đổi. Vì thế, huấn luyện sau khi điều trị thực tế sẽ là một cách tiếp cận chăm sóc sau hữu ích. Hỗ trợ tâm lý trong năm sau khi nằm viện đồng hành với người bị ảnh hưởng trong cuộc sống hàng ngày của họ. Nó giúp điều chỉnh hành vi hoặc quyết định chọn một nghề khác. Vấn đề là chăm sóc sau các biện pháp thường phải tự trang trải. Thực tế điều trị hội chứng kiệt sức thường chỉ mở rộng đến mức khôi phục năng lực chức năng. Một lựa chọn khác để chăm sóc sau sẽ là điều trị bởi một bác sĩ thay thế, lý tưởng nhất là một người được đào tạo tâm lý. Ở đây, hỗ trợ vật lý có thể được kết hợp với hỗ trợ tâm lý. Một khả năng khác là các nhóm tự lực. Tại đây, những người bị ảnh hưởng trao đổi ý kiến ​​và hỗ trợ nhau trong các vấn đề hàng ngày.

Các biện pháp khắc phục tại nhà và các loại thảo mộc chống rối loạn thần kinh

  • 10 giọt cây nư lang hoa cồn vào ban đêm hòa tan trong một ly ấm áp nước, làm dịu tâm trí, tinh thần và cơ thể về lâu dài. Tuy nhiên, tác dụng làm dịu cũng có thể kéo dài đến hai tuần. Nhưng đối với điều này nó cũng kéo dài hơn.

Những gì bạn có thể tự làm

Những người bị ảnh hưởng bởi hội chứng kiệt sức thường phải chịu một tải nặng và khó có thể tìm được cách để thư giãn. Những người bị hội chứng kiệt sức nên tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp từ các bác sĩ và nhà trị liệu, ngoài ra, hãy làm theo những lời khuyên hữu ích để tự giúp mình. Trong cuộc sống hàng ngày của những người bị ảnh hưởng, điều cực kỳ quan trọng là phải thực hành vệ sinh tinh thần một cách thường xuyên. Với vệ sinh tinh thần, tâm trí và tâm hồn có thể được làm sạch để tâm hồn có thể thở phào nhẹ nhõm và vô tư. Thông qua thời gian nghỉ cá nhân, giảm giờ làm việc, nối lại sở thích và các hoạt động khác các biện pháp, một lần nữa người ta nên dành nhiều thời gian hơn cho bản thân để có thể cảm nhận bản thân tốt hơn và tìm thấy trung tâm của mình. Với thư giãn các thủ tục có thể làm dịu tâm trí của một người ngay cả trong thời gian bão tố và giảm căng thẳng và kích động nội tâm. Ngoài ra, một lối sống năng động với việc tập thể dục đầy đủ cũng được khuyến khích. Thể thao, chẳng hạn như chạy bộ, đi xe đạp hoặc bơi, là một thành công cân bằng cho cuộc sống hàng ngày và giúp giảm bớt căng thẳng của cuộc sống hàng ngày. Fitness đào tạo có thể tăng cường các nguồn lực thể chất của những người bị ảnh hưởng và do đó cũng cải thiện hình ảnh cơ thể và sự tự tin của họ. Một sức khỏe và cân bằng chế độ ăn uống đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể và do đó cũng ổn định về mặt thể chất.