As đau nhức cơ bắp được gọi một cách thông tục là đau trong cơ, có thể xảy ra phổ biến, đặc biệt là sau khi quá tải về thể chất. Thường được biết đến ở đây là cơ đau sau khi chơi thể thao hoặc làm việc nặng nhọc không quen.
Đau nhức cơ bắp là gì?
As đau nhức cơ bắp được gọi một cách thông tục là đau trong cơ. Đau cơ bắp có lẽ là một trong những triệu chứng được biết đến nhiều nhất. Hầu hết mọi người đã cảm thấy loại đau cơ sẳn sàng. Đau cơ bắp xảy ra đặc biệt thường xuyên sau khi gắng sức không quen thuộc. Do đó, nó thường xảy ra sau khi vận động căng thẳng, khi cơ thể trước đây khá chưa được đào tạo. Trong trường hợp này, các nhóm cơ đặc biệt không quen với sự căng thẳng là những nhóm cơ bị tổn thương nhiều nhất. Tuy nhiên, đau nhức cơ bắp bản thân nó không xảy ra trong quá trình căng thẳng, mà chỉ vài giờ sau khi bị căng. Trong trường hợp này, tình trạng đau nhức cơ có liên quan đến cái gọi là siêu bù đắp, nguyên nhân làm tăng hiệu suất sau khi tập luyện. Các cơ bị đau sau đó rất nhạy cảm trong kéo dài và cử động khi bị đau cơ và đôi khi có thể đau đến mức cử động của các bộ phận này dường như là không thể. Hơn nữa, hiệu suất của các cơ bị ảnh hưởng sau đó sẽ giảm đáng kể. Đau nhức cơ có thể kéo dài từ vài giờ đến một tuần. Thời hạn đau cơ bắp có lẽ được bắt nguồn từ thời Trung cổ từ catarrh, có nghĩa là viêm của các cơ. Bản thân chứng đau nhức cơ hoàn toàn vô hại, ngay cả khi cơn đau đôi khi có thể rất mạnh. Tuy nhiên, không nên nhầm lẫn đau cơ với căng cơ, bầm tím và rách cơ, do đó chúng không thể vô hại.
Nguyên nhân
Nguyên nhân của đau nhức cơ hầu như luôn luôn giống nhau. Nếu các cơ chưa được huấn luyện hoặc các cơ hầu như không được sử dụng sẽ bị căng nhiều, các vết rách nhỏ và các tổn thương nhỏ sẽ xảy ra trong các sợi cơ. Quá trình axit hóa cơ thông qua sự hình thành tiết sữa là đúng, nhưng không ảnh hưởng đến sự hình thành đau nhức cơ. Cơn đau ở các cơ sau đó là do nhỏ nước giữ lại trong các vết rách cơ, vì nước làm cho các sợi cơ sưng lên. Vì vậy, về nguyên tắc, đau nhức cơ không hơn kéo dài đau đớn. Đặc biệt là nếu tập luyện quá sức, tức là sức lực của bản thân bị dồn nén quá mức, sẽ dẫn đến tình trạng đau nhức cơ bắp. Các kiểu chuyển động đột ngột cũng hỗ trợ tình trạng đau nhức cơ bắp. Rất hiếm khi đau cơ cũng xảy ra sau chuột rút, điều này cũng có thể khiến các cơ không quen bị vận động quá mức.
Các bệnh có triệu chứng này
- Chứng huyết khối
- Bệnh động kinh
Các biến chứng
Các biến chứng thường không xảy ra với đau nhức cơ. Cơn đau sẽ tự biến mất trong vài ngày, miễn là các nhóm cơ bị ảnh hưởng được loại bỏ. Tuy nhiên, nếu các cơ bị suy yếu tiếp tục làm việc quá sức sẽ dẫn đến các chấn thương nghiêm trọng như rách sợi cơ có thể xảy ra. Ngoài ra, quá trình phục hồi cơ bị chậm lại và tình trạng đau nhức cơ tăng lên. Nếu protein bổ sung được sử dụng khi đau cơ nghiêm trọng, cũng có một nguy cơ nhỏ thận quá tải. Đau cơ kéo dài trong một thời gian dài có thể dẫn để lại sẹo cho các sợi cơ, dẫn đến sự suy yếu lâu dài của cơ. Khi điều trị đau cơ, các phương pháp điều trị không phù hợp là một yếu tố nguy cơ tốt nhất. Ví dụ, mát-xa có thể nhanh chóng làm quá tải cơ vốn đã yếu và dẫn làm tăng tình trạng đau nhức cơ bắp. Thuốc giảm đau có thể làm căng hệ tim mạch và, như chế độ ăn kiêng bổ sung, dẫn đến thận quá tải. Đau cơ đột ngột có thể chỉ ra một điều kiện ở nơi khác và yêu cầu đánh giá nhanh chóng. Các biến chứng có thể xảy ra, tùy thuộc vào cơ địa điều kiện, có thể bao gồm đau dữ dội, phạm vi cử động hạn chế với cơ bị ảnh hưởng, hoặc trong trường hợp co thắt cơ nghiêm trọng, liệt cơ tạm thời.
Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?
Trong hầu hết các trường hợp, không cần thiết phải đến gặp bác sĩ vì đau cơ. Đối với hầu hết mọi người, các cơ đau nhức sẽ tự biến mất chỉ sau vài ngày, không gây khó chịu thêm. Bác sĩ có thể được tư vấn nếu tình trạng đau nhức cơ kéo dài trong một thời gian dài và cơn đau trở nên rất nghiêm trọng. Nếu cơn đau dữ dội, người đó có nguy cơ bị chấn thương nghiêm trọng trong quá trình biểu diễn thể thao. Vì vậy, chấn thương cần được điều trị bởi chuyên gia y tế. Bác sĩ cũng nên được tư vấn nếu các cơ bị đau hạn chế cử động. Nếu người đó bị động kinh or huyết khối, đau cơ có thể là triệu chứng của những bệnh này. Trong trường hợp này, một cuộc kiểm tra của bác sĩ cũng là cần thiết. Bác sĩ không cần hỏi ý kiến nếu tình trạng đau nhức cơ xảy ra sau lần đầu tiên biểu diễn một môn thể thao cụ thể hoặc nếu bệnh nhân không hoạt động thể chất trong một thời gian dài. Trong những trường hợp này, đau nhức cơ là một triệu chứng phổ biến và không cần điều trị. Thông thường, các nhóm cơ khác nhau có thể bị ảnh hưởng bởi tình trạng đau nhức cơ, đây cũng là một triệu chứng phổ biến.
Điều trị và trị liệu
Cơ bị đau càng vô hại, thì càng khó điều trị cơ bị đau. Về nguyên tắc, một cơ đau không thể được chữa khỏi hoặc điều trị nhanh chóng, vì nó sẽ tự biến mất sau 1-7 ngày. Ngoài ra, nếu cơn đau vẫn tiếp tục, cần được bác sĩ tư vấn để loại trừ các chấn thương cơ có thể xảy ra. Tuy nhiên, đau cơ có thể được điều trị bằng biện pháp khắc phục hoặc bởi chính mình. Đặc biệt hữu ích là tắm nước nóng với hương thảo or làm dáng lăn kim, xông hơi, mát xa nhẹ và ấm cũng như bảo vệ và nghỉ ngơi các vùng cơ bị ảnh hưởng. Một lý thuyết khác nói rằng hãy “rèn luyện” các cơ bị đau bằng một bài tập nhẹ vào ngày thứ hai. Tuy nhiên, lý thuyết này đang gây tranh cãi trong cộng đồng y tế. Thuốc giảm đau không nên thực hiện nếu có thể.
Triển vọng và tiên lượng
Đau cơ thường không cần bác sĩ điều trị và trong hầu hết các trường hợp sẽ tự biến mất. Vì nó là do hoạt động quá mức của cơ, nên cho cơ được nghỉ ngơi khi bị đau nhức cơ và không nên căng cứng. Do đó, việc điều trị diễn ra dưới hình thức nghỉ ngơi và phục hồi cho các cơ bị căng. Sau một vài ngày, cơn đau nhức sẽ biến mất. Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài và không tự giảm thì nên đến bác sĩ để được tư vấn. Trong trường hợp này, có thể chấn thương cơ đã xảy ra trong quá trình hoạt động thể chất và cần được điều trị. Tương tự như vậy, các cơ không nên phải gắng sức thêm sau khi bị đau. Nỗ lực nhiều hơn có thể gây ra viêm và các chấn thương khác đối với cơ. Trường hợp đau nhiều hơn, trong mọi trường hợp phải hỏi ý kiến bác sĩ. Theo quy luật, các cơ bị đau không đau đến mức thuốc giảm đau phải được thực hiện. Đôi khi đau cơ xảy ra như một tác dụng phụ của lạnh hoặc là cúm. Triệu chứng này là phổ biến và biến mất cùng với nhiễm trùng.
Phòng chống
Đau cơ có thể được ngăn ngừa tốt. Trước khi tập luyện hoặc không quen mang vác nặng nên khởi động kỹ. Phần khởi động này bao gồm, trên hết, làm nóng các cơ, dây chằng và gân. Điều này có thể được thực hiện bằng cách chạy nước kiệu nhẹ hoặc chạy. Hơn nữa, các chuỗi chuyển động nên được thực hiện với trọng lượng nhẹ, sau đó sẽ được đào tạo sau đó ở mức cao hơn căng thẳng. Ngoài ra các dây chằng và gân nên được xem xét bởi loại khởi động này, bởi vì lạnh gân và dây chằng có thể dẫn đến căng hoặc rách. Hơn nữa, các liệu pháp mát-xa và xông hơi khô được khuyến khích, cũng như chế độ ăn uống giàu có khoáng sản và vitamin.
Những gì bạn có thể tự làm
Trong trường hợp đau cơ, biện pháp khắc phục có thể cung cấp cứu trợ. Chúng bao gồm, ví dụ, tiết kiệm, nén, thuốc mỡ và dầu, nhiệt, trà thảo mộc thuốc và Schuessler muối. Trực tiếp sau môn thể thao, lúc đầu, nó là đủ để massage các cơ được tập luyện quá mức một cách nhẹ nhàng và để cung cấp một cách tối ưu điện và chất lỏng. Thuốc mỡ và quấn bằng dầu và thảo mộc có thể được áp dụng cho các cơ sau vài giờ và góp phần làm lành nhanh các vết thương ở cơ. Ngoài ra, các cơ bắp nên được nghỉ ngơi trong vài ngày sau khi tập luyện. Liệu pháp nhiệt bao gồm những thứ như chườm nóng với mù tạc bột mì và đi đến phòng tắm hơi. Đắp một lớp đệm có lỗ anh đào hoặc nóng nước chai cũng thường làm giảm một số cơn đau và thư giãn một cách tự nhiên các vùng cơ bị ảnh hưởng. Cọ xát thuốc mỡ hoặc bôi dầu vào các khu vực bị đau cũng có hiệu quả. Chuẩn bị với ớt cayenne, giống cây cúc, comfrey or St. John's wort dầu có hiệu quả đối với các cơ bị đau. Ngoài ra, cơ thể cần được cung cấp đủ chất lỏng và vitamin.Một mặt, điều này kích thích máu lưu thông, thường dẫn đến giảm các triệu chứng ngay lập tức. Mặt khác, viêm có thể chữa lành nhanh hơn với việc cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết và khoáng sản.
