Da khô là một vấn đề phổ biến có thể xảy ra ở các bộ phận khác nhau của cơ thể. Những người lớn tuổi có làn da giảm sản xuất bã nhờn thường bị ảnh hưởng đặc biệt, nhưng mọi người ở mọi lứa tuổi nói chung có thể bị da khô. Nhiều người bị ảnh hưởng hoàn toàn khỏe mạnh, vì vậy da khô tự nó không phải là một giá trị bệnh.
Nó thường bị những người bị ảnh hưởng coi là đáng lo ngại, đặc biệt là về mặt thị giác. Hiếm hơn, da khô xảy ra trong bối cảnh của các bệnh khác. Hơn nữa, nó có thể được gây ra bởi một chế độ ăn uống, điều này sẽ được giải thích trong bài viết sau.
Thoạt nghe, điều nghe có vẻ tầm thường, có thể dẫn đến cải thiện rõ rệt làn da khô chỉ sau vài ngày và vài tuần: chúng ta đang nói về lượng uống đủ. Người lớn nên uống ít nhất 2 lít chất lỏng mỗi ngày. Lượng chất lỏng nạp vào cơ thể phải ở dạng nước tinh khiết chứ không phải ở dạng nước chanh hoặc nước trái cây có đường và trà.
Cây tầm ma trà và hương thảo trà cũng được coi là đặc biệt thích hợp. Nếu cơ thể thiếu chất lỏng, nó sẽ rút chất lỏng ra khỏi da, trong số những thứ khác. Uống đủ lượng, chỉ sau một thời gian ngắn có thể thấy làn da căng mọng, khỏe mạnh và tươi trẻ hơn.
Người lớn tuổi đặc biệt có cảm giác khát ít rõ rệt hơn và kết quả là họ thường uống quá ít. Đây là một trong những lý do tại sao người cao tuổi nói riêng có xu hướng bị khô da. Hơn nữa, cần cẩn thận để đảm bảo rằng chế độ ăn uống càng đa dạng càng tốt.
Đặc biệt vitamin và khoáng chất, chủ yếu có trong thực phẩm tươi sống như trái cây và rau quả, nên được tiêu thụ với lượng vừa đủ. Một chế độ ăn uống đa dạng có thể đạt được với một số nguyên tắc cơ bản:
- Điều quan trọng là các bữa ăn diễn ra thường xuyên và không có sự tấn công của đói cồn cào với thức ăn không lành mạnh.
- Hơn nữa, không phải lúc nào cũng nên chọn cùng một món ăn kèm và nên ăn trái cây và rau khoảng 5 lần một ngày. Theo luật đèn giao thông, bạn nên chọn trái cây hoặc rau xanh, đỏ, vàng và xanh.
- Nên ăn thịt với lượng vừa phải, nhưng cá nên có trong thực đơn từ 1 đến 2 lần một tuần.
Cũng giống như dầu thực vật, cá có chứa các axit béo thiết yếu mà cơ thể có thể sử dụng tốt.
- Đặc biệt là vitamin A, E và vitamin B12 phải có đủ trong chế độ ăn uống.
- Biotin, được tìm thấy với số lượng lớn trong cà rốt và cà chua, cũng đóng một vai trò quan trọng trong độ ẩm của da cân bằng.
Dưới đây là một số ví dụ về thực phẩm có tác động đặc biệt tích cực đến độ ẩm cân bằng của da khô. Tuy nhiên, như đã đề cập, trên hết là sự đa dạng về dinh dưỡng mới đạt được hiệu quả mong muốn.
- Hạt hướng dương có chứa vitamin E, có tác dụng dưỡng ẩm mạnh mẽ.
- Silic, pantothene, magiê và kẽm có trong lúa mạch và có tác dụng giữ ẩm và cũng tăng cường mô liên kết.
- Cá mòi và cá hồi hoang dã chứa nhiều axit béo omega-3 có giá trị, có tác dụng chống viêm và ngăn ngừa kích ứng da.
- Trong số những thứ khác, đậu Hà Lan có chứa vitamin A, E và axit nucleic và kích thích sản xuất lipid da.
- Thịt nạc như thịt gia cầm hoặc thịt bò cung cấp các axit amin quan trọng collagen hình thành cũng như duy trì độ ẩm cho da.
- Ớt bột làm tăng độ đàn hồi của da và có tác dụng chữa lành vết mẩn đỏ và vết nứt do các thành phần như vitamin C và carotenoid.
Ở Đức, thực phẩm có sẵn rất nhiều loại, vì vậy chúng ta có thể chuẩn bị các bữa ăn cân bằng.
Thông qua chế độ ăn như vậy, cơ thể thường được cung cấp đầy đủ vitamin và chất dinh dưỡng để tiêu thụ thực phẩm bổ sung không cần thiết. Về cơ bản, đặc biệt là trong thời gian căng thẳng, người ta nên chú ý đến một chế độ ăn uống đa dạng. Nếu điều này đôi khi không thành công, người ta có thể sử dụng chế độ ăn kiêng bổ sung.
Đặc biệt là về lâu dài, tuy nhiên, chế độ ăn uống bổ sung không bao giờ có thể thay thế một chế độ ăn uống lành mạnh, đa dạng. Các chế phẩm kết hợp từ hiệu thuốc hoặc hiệu thuốc thường chứa biotin và kẽm, cũng như các vitamin khác. Việc điều trị da khô phụ thuộc vào nguyên nhân cơ bản.
Nếu có một bệnh tiềm ẩn khác (thường là zB Tuyến giáp rối loạn chức năng), nó cần được điều trị để da khô biến mất. Nếu da khô chỉ xảy ra tạm thời do nhiệt độ lạnh hơn hoặc không khí nóng khô, các loại kem dưỡng ẩm và kem dưỡng ẩm có thể giúp ích. Tuy nhiên, nếu da khô đã xuất hiện ở mọi mùa trong một thời gian dài và không thể kiểm soát được đúng cách ngay cả khi dùng kem, thì có nhiều điều phải nói rằng cơ thể không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng và độ ẩm cho da. cân bằng đã bị gián đoạn. Trong trường hợp này, chế độ ăn uống của mỗi người nên được kiểm tra nghiêm ngặt và điều chỉnh nếu cần thiết.
