Giới thiệu
Có rất nhiều phương pháp và khả năng được cung cấp mà người ta có thể cho là giảm cân mà không cần chế độ ăn uống va bai tập. Thực tế là chất béo chỉ bị mất đi nếu cơ thể được cung cấp ít hơn calo hơn nó tiêu thụ. Điều này đạt được tốt nhất thông qua một cơ thể khỏe mạnh và cân bằng chế độ ăn uống và tập thể dục.
Trong thực tế, một chế độ ăn uống hoặc tập thể dục là không hoàn toàn cần thiết. Tuy nhiên, có nhiều chế phẩm hoặc khuyến nghị khác nhau có thể giúp bạn tự giảm cân. Những điều này thường không có nhiều triển vọng và cần được xem xét nghiêm túc.
Làm thế nào bạn có thể giảm cân mà không cần ăn kiêng và tập thể dục?
Để giảm cân, cơ thể phải tiêu thụ nhiều hơn calo hơn nó được cung cấp với. Mỗi người có một nhu cầu calo rất riêng biệt, điều này phụ thuộc vào các yếu tố khác nhau và thậm chí có thể thay đổi theo từng ngày. Sự phân biệt cũng được thực hiện giữa tỷ lệ trao đổi chất cơ bản và lượng calo tiêu thụ thông qua các hoạt động và tập thể dục trong cuộc sống hàng ngày.
Do đó, nếu bạn muốn giảm cân, bạn có thể giảm lượng calo nạp vào hoặc tăng lượng tiêu thụ. Về mặt lý thuyết, bạn có thể giảm cân mà không cần tập thể dục (xem: Giảm cân không tập thể dục), nếu bạn giảm lượng calo vừa đủ. Thể thao và chế độ ăn kiêng là những khả năng nhưng không phải là điều kiện tiên quyết để đạt được điều này. Các biện pháp mà qua đó bạn cũng có thể góp phần giảm cân mà không cần thể thao và ăn kiêng là Các bữa ăn thông thường (tốt nhất là ba bữa một ngày không ăn vặt) và đồ uống ở mức độ lớn Thúc đẩy tập thể dục trong cuộc sống hàng ngày, ví dụ như leo cầu thang thay vì thang cuốn hoặc thang máy; đạp xe thay vì lái ô tô Giảm lượng carbohydrate (mì ống, cơm, khoai tây), đặc biệt là vào buổi tối Tránh uống rượu Theo dõi lượng calo, ghi nhật ký ăn kiêng nếu cần
- Bữa ăn thông thường (tốt nhất là ba bữa một ngày không ăn vặt)
- Ăn kiêng với các loại thực phẩm giúp no lâu như các sản phẩm bột nguyên cám và thực phẩm giàu chất xơ (rau, salad)
- Tránh nhiều đường và đồ ăn thức uống có đường
- Khuyến khích tập thể dục trong cuộc sống hàng ngày, ví dụ như leo cầu thang thay vì thang cuốn hoặc thang máy; đạp xe thay vì lái xe
- Giảm lượng carbohydrate (mì ống, cơm, khoai tây) đặc biệt là vào buổi tối
- Kiêng rượu
- Theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể, ghi nhật ký ăn kiêng nếu cần
- Không đặt kỳ vọng quá cao và đánh giá cao những thành công nhỏ
- Giảm cân
- Giảm béo bằng muối
- Giảm cân mà không cần thể thao
- Giảm cân mà không đói - điều đó có thể? - Giảm cân bằng tinh cầu / vi lượng đồng căn
Đánh giá - Mức độ nghiêm túc của những lời đề nghị như vậy?
Không thể đưa ra một tuyên bố chung chung về việc liệu các đề nghị giảm cân mà không cần ăn kiêng và tập thể dục có nghiêm túc hay không, nhưng chúng phải được đánh giá từng cá nhân. Về cơ bản, chỉ có thể giảm cân nếu cơ thể được cung cấp ít hơn calo thông qua thực phẩm hơn nó cần. Chỉ khi đó, cơ thể mới tiêu hao lượng mỡ dự trữ để sản xuất năng lượng.
Cách tốt nhất để đạt được thành công lâu dài là một chế độ ăn uống cân bằng, giảm calo và tiêu thụ năng lượng cao hơn thông qua tập thể dục đầy đủ. Ưu đãi có tính đến các nguyên tắc chung này có thể khá nghiêm trọng. Mặt khác, "phương pháp chữa bệnh thần kỳ" thường xuyên được cung cấp, nhằm mục đích cho phép mọi người giảm cân mà không cần ăn kiêng hoặc tập thể dục chỉ bằng cách bổ sung bổ sung, có thể được coi là hoàn toàn không rõ ràng. Ngay cả việc tiêu thụ các chế độ ăn kiêng cũng không thể dẫn đến thành công nếu tổng số calo tiêu thụ vẫn cao hơn yêu cầu. Bạn có thể tìm thấy một bài viết có thể bạn cũng quan tâm tại đây: Giảm cân không đói
Tất cả các bài trong loạt bài này:
