Các môn thể thao chống trượt đĩa
Các chuyển động dễ dàng trên khớp chẳng hạn như các chuyển động được thực hiện trong khi bơi. Ngửa đặc biệt được coi là đặc biệt nhẹ nhàng trên lưng và nên được sử dụng thường xuyên khi có đĩa bị trượt hoặc trở lại khác đau. Khi nào bơituy nhiên, các kiểu bơi như cá heo (bướm) hoặc bơi ếch nên tránh.
Để hỗ trợ cột sống trong quá trình vận động hàng ngày, các cơ vùng lưng cần được rèn luyện thể dục thể thao đầy đủ. Các cơ liên quan được gọi là cơ lưng tự động. Nó còn được gọi là cơ thẳng đứng và kéo dài sang trái và phải dọc theo cột sống.
Nhiệm vụ của nó là ổn định cột sống và duỗi thẳng và di chuyển nó. Tập luyện nhóm cơ này giúp cột sống chắc khỏe hơn, tập các động tác tương ứng ở cột sống một cách sinh lý hơn và do đó ngăn ngừa đĩa bị trượt. Cách dễ nhất để rèn luyện cơ bắp là tập luyện chúng trong phòng tập thể dục, nơi có sẵn thiết bị phù hợp.
Ngoài ra, cơ latissimus dorsi, giúp tăng cường sức mạnh cho lưng, cũng có thể được tập luyện. Sit-up hoặc cái gọi là "crunches", nơi cơ bụng phải được đào tạo, chỉ nên thực hiện rất nhẹ nhàng, vì những bài tập này có thể gây căng thẳng đáng kể cho cơ lưng. Nếu đã bị thoát vị đĩa đệm, nhiều bệnh nhân phải đối mặt với câu hỏi hạn chế vận động và vẫn có thể tập được môn thể thao nào.
Về nguyên tắc, tất cả các môn thể thao có thể được thực hiện sau khi thoát vị đĩa đệm, cũng được sử dụng để ngăn ngừa các vấn đề về lưng, vì chúng được coi là đặc biệt thân thiện với lưng (lưng bơi, nâng tạ nhẹ nhàng để tăng cường cơ lưng, v.v.). Nếu có thể, nên tránh hoàn toàn các môn thể thao dẫn đến thoát vị đĩa đệm hoặc tập luyện với chế độ hạn chế để ngăn ngừa chấn thương tiến triển. Bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu nên được tư vấn để làm rõ loại thể thao nào và mức độ có thể thực hiện môn thể thao đó.
Đau khi chơi thể thao sau khi thoát vị đĩa đệm
Theo quan điểm khoa học, trong quá trình chữa bệnh thoát vị đĩa đệm, nên vận động cơ thể để xương sống được ổn định trở lại. Tuy nhiên, không phải tất cả các môn thể thao đều thích hợp để tăng cường sức mạnh cho lưng liên quan đến quá trình chấn thương. Khi bắt đầu quá trình chữa bệnh, nên thực hiện các môn thể thao nhẹ nhàng.
Trong mọi vận động, thể dục thể thao sau khi mổ thoát vị đĩa đệm cần lưu ý ngắt hoạt động đề phòng trường hợp đau. Đặc biệt là khi đau xảy ra ở lưng và thậm chí có thể lan sang các bộ phận khác của cơ thể, nên ngừng ngay việc chơi thể thao. Nếu cơn đau xảy ra, điều này có nghĩa là dây thần kinh chạy trong cột sống có thể bị ảnh hưởng bởi chuyển động.
Nếu cơn đau dữ dội xảy ra, luôn phải hỏi ý kiến bác sĩ để làm rõ. Khi bắt đầu điều trị thoát vị đĩa đệm thường áp dụng các biện pháp vật lý trị liệu. Nhà vật lý trị liệu điều trị sẽ chú ý đến các bài tập gây đau và do đó có thể đề nghị các bài tập và môn thể thao cá nhân. Khả năng phục hồi tăng lên trong quá trình chữa bệnh. Tốc độ rất khác nhau.
